小弟174/68kg
加入健身房两个月，一周都去4到5次
自以为很认真锻炼了，想增加肌肉
但是体脂肪实在太高也想减脂
所以有在控制热量
一个月量一次inbody
https://i.imgur.com/4rkaG0e.jpg
体脂：21.8 - 19.9 - 18.1
肌肉：30.3 - 30.8 - 31.8
以这个训练量来说肌肉增加速度会太慢吗？
因为我觉得我练的非常勤了
被朋友笑我乱练进步很慢（他在当健身教练）
很想放弃减脂多吃点让肌肉练更快
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-26 10:18:00这样很快
你同时增肌减脂 这样算还可以了体脂肪有降 肌肉量有增加你才开始两个月而已 你期待什么
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-26 10:20:00要不就请教练啊...
勤练是不错，不过肌肉一直没休息也很难长大，万一受伤要休息很久更亏。
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-26 10:47:00以你这个身高 还有6-7kg肌肉要长呢 花个两年差不多
作者:
voohong (vhlhong)
2020-02-26 11:06:00两个月1.5kg，一年9kg，练5年就增加45kg了
作者: wolf9420 (Mr.Rorensu) 2020-02-26 12:06:00
如果太急受伤了得不偿失吧
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-02-26 18:39:00
等你能持续练两年再来想这个 很多人签了一年后就没续约的一堆
作者:
GGYY8 (叽叽歪歪吧)
2020-02-27 12:55:00已经很快了，之后会越来越慢，持续才是重点
作者:
JRBillnm (JRBillnm)
2020-02-29 09:32:00这速度超羡慕= =