[问题] 肌肉增加速度会太慢吗 nike319546 PTT批踢踢实业坊

[问题] 肌肉增加速度会太慢吗

楼主: nike319546 (哈哈轩) 2020-02-26 10:09:45

小弟174/68kg
加入健身房两个月，一周都去4到5次
自以为很认真锻炼了，想增加肌肉
但是体脂肪实在太高也想减脂
所以有在控制热量
一个月量一次inbody
https://i.imgur.com/4rkaG0e.jpg
体脂：21.8 - 19.9 - 18.1
肌肉：30.3 - 30.8 - 31.8
以这个训练量来说肌肉增加速度会太慢吗？
因为我觉得我练的非常勤了
被朋友笑我乱练进步很慢（他在当健身教练）
很想放弃减脂多吃点让肌肉练更快

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-02-26 10:18:00

这样很快

作者: mjj90138 (蔡包) 2020-02-26 10:19:00

你同时增肌减脂这样算还可以了体脂肪有降肌肉量有增加你才开始两个月而已你期待什么

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-02-26 10:20:00

要不就请教练啊...

作者: panda80911 2020-02-26 10:39:00

勤练是不错，不过肌肉一直没休息也很难长大，万一受伤要休息很久更亏。

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-02-26 10:47:00

以你这个身高还有6-7kg肌肉要长呢花个两年差不多

作者: voohong (vhlhong) 2020-02-26 11:06:00

两个月1.5kg，一年9kg，练5年就增加45kg了

作者: kuninaka 2020-02-26 11:18:00

两个月而已

作者: wolf9420 (Mr.Rorensu) 2020-02-26 12:06:00

如果太急受伤了得不偿失吧

作者: hisashi 2020-02-26 17:07:00

很快了屌打一堆乡民

作者: eric21489 (Calpis) 2020-02-26 17:25:00

我3个月才1.3==

作者: CO2 (吸呕吐) 2020-02-26 18:39:00

等你能持续练两年再来想这个很多人签了一年后就没续约的一堆

作者: LOLI5566 (萝莉56) 2020-02-27 00:06:00

一个月一公斤是在不爽什么

作者: GGYY8 (叽叽歪歪吧) 2020-02-27 12:55:00

已经很快了，之后会越来越慢，持续才是重点

作者: Epimenides (No.13) 2020-02-28 21:40:00

很理想的数字

作者: JRBillnm (JRBillnm) 2020-02-29 09:32:00

这速度超羡慕= =

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