以前上健身房都是做HIT加一些哑铃的训练，但最近有点想加入有氧运动，于是就变成30
分钟做无氧训练，后面30分钟做有氧，今天第一次尝试楼梯机，觉得对心肺到效果很不错
，大腿也很有感，但是实在是无法持续做超过10分钟以上.....
所以想问各位，是否可以变成20分钟跑步机健走+10分钟的楼梯机，这样效果跟走30分钟
的楼梯机，差异会很大吗？
感谢各位的指点~~~
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2020-02-25 23:17:00上团课
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-02-25 23:35:00其实不用执著时间 我用楼梯机干脆调难度用间歇十分钟就走的不要不要的 根本就没考虑时间性了不过以同样三十分钟的有氧 你所说的方式如果是相同心率差异不大
作者:
wakaura (浦)
2020-02-26 07:55:00跑步30-40分
作者:
LVE (强尼屁股)
2020-02-26 10:17:00飞轮。BodyCombat。
作者:
gj73cy9 (哇呜)
2020-02-26 12:03:00跳舞一小时
作者: confuse7 (凯莉) 2020-02-26 12:40:00
我觉得选出一个强度够且能长期坚持的运动比较重要
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2020-02-26 12:42:00飞轮、椭圆机、战绳
作者: youknowit 2020-02-26 12:49:00
交叉训练比较好
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-02-26 13:09:00路跑其实能持续真的最重要
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-02-26 14:27:00推16楼
作者: baby9031 (rula007) 2020-02-26 14:33:00
找喜欢的持续做
作者:
Jose (交通部长˙荷西！)
2020-02-26 15:55:00找个喜欢的 心跳强度够 做到累 持续做3个月再看看
作者:
funster (跳起来!)
2020-02-26 19:48:00开合跳
作者:
bellaisa (谁说这样不伟大呢)
2020-02-26 19:53:00我自己喜欢ubound团课
作者:
ange09 (玖)
2020-02-26 20:58:00想做的喜欢做的就做啊
玩战绳呀 甩10分钟就超累超有效了 而且这器材超冷门每次去莴苣都空的XD
作者:
BUMAS (中年人)
2020-02-27 08:43:00你如果可以自己坚持的话做什么都一样如果需要人鞭策的话就去上团课
作者:
chiahsun (chiahsun)
2020-02-27 10:23:00我记得peeta有一个影片再讲这个，可以看一下
作者: bananacream (ice cream) 2020-02-27 14:46:00
泰拳
你各位啊 有氧运动的重点不是累 是时间跟持续啊真的是找到自己能够长期进行的才是关键
作者:
molopo (mmm)
2020-02-27 20:57:001分钟运动 40秒休息 多组
买颗12kg壶铃操15分钟玩间歇 无氧有氧操的不要不要的
作者:
eden57 (．．．．)
2020-03-01 14:43:00我也建议上团课 可以逼自己有氧时间拉长 跑步机快走30分钟就想下来了
作者:
ghyt11 (阿杰)
2020-03-02 23:32:00上bodycombat,它是我上过有氧团课里最累的
作者: ryokunico (Ryokun) 2020-03-10 01:22:00
推Body Combat/Body Attack，Attack虽然动作很简单但上起来也是累死人
作者:
epili 2020-03-10 19:18:00拳击
作者:
wmp12linux (SiuyoFabierre)
2020-03-11 15:55:00一日来回大鬼湖
作者:
Takau (打狗)
2020-03-20 20:33:00Bodyattack 很容易把新人吓跑