[闲聊] 背部训练所学到的6件事 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 背部训练所学到的6件事 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-02-24 22:48:45

http://bit.ly/32lybrK
这次的内容是Jesse针对背部训练时，整理6个从Jeff Cavaliere身上所学到的训练技巧：
1.负重反手引体向上和划船以及硬举改变握法
2.在练拉以外的日子也做脸拉
3.不要忘记单边的背部训练动作
4.引体向上时改变身体的角度
5.要训练斜方肌的全部区域(不要只做耸肩)
6.练背时主动把胸推出去

作者: redbeanbread (寻找) 2020-02-24 23:06:00

第一名。

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-02-25 00:57:00

感谢分享~~~

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-02-25 08:03:00

推推

作者: kingstone21 (kingstone21) 2020-02-25 11:42:00

感谢

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-02-25 13:20:00

push

作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2020-02-25 19:12:00

推啦

作者: Spiezio (过太爽) 2020-02-26 22:22:00

感谢

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-03-04 20:17:00

谢谢

作者: c280019 (阿吉) 2020-03-13 08:54:00

推拉

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