[闲聊] 吃不胖练不壮适合的饮食计画 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-02-20 17:14:10

http://bit.ly/2HIRtxy
这次的内容为吃不胖练不壮的人在饮食上提出5点建议，透过这些饮食的调整，让你可以
更快看到训练的成效。
1.增加一天内吃东西的次数
2.用手机提醒自己用餐
3.纪录两三天内的饮食
4.利用流质食物增加热量摄取
5.固定吃高热量和高营养价值的食物

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-02-20 17:47:00

没这个烦恼哭哭

作者: sisterfei (菲姐代购) 2020-02-20 18:55:00

吃很胖练不壮

作者: pinaa0421 (我是个迷姐) 2020-02-20 19:19:00

没这个烦恼哭哭

作者: redbeanbread (寻找) 2020-02-20 19:34:00

哼

作者: Lacos0918 (Lacos) 2020-02-20 19:41:00

就算是Jeff，我也不相信这影片!

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-02-20 19:49:00

因为你不是易瘦体质啊，不信什么

作者: hisashi 2020-02-20 20:20:00

Jesse又壮了一些

作者: ange09 (玖) 2020-02-20 22:32:00

QQQQQ

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-02-20 22:43:00

这烦恼真的很缺德

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-02-20 23:59:00

哈哈哈

作者: bridgephenN (桥苯环萘) 2020-02-21 01:39:00

这板应该很多人是吃得胖才来的......

作者: ZincSaga (转瞬之间) 2020-02-21 12:17:00

好缺德的烦恼哭哭

作者: p7551755 (changb) 2020-02-21 17:34:00

我就是吃不胖，去年在日本一年瘦了十公斤，之前练的全部还回去

作者: AaronRodgers (Aaron Rodgers) 2020-02-22 07:08:00

缺德？你有考虑过真的吃不胖要花的成本比减肥多吗

作者: boy1031 (泽泽) 2020-02-22 07:21:00

实际上一堆胖子本来一天就吃7-8餐一天五千大卡起步随时都在吃垃圾高热量食物了

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2020-02-23 00:54:00

令人羡慕的烦恼......

作者: globetk3 (globe) 2020-02-23 17:24:00

我不信你一定甜食吃太少

作者: ttyycc (小卷) 2020-02-23 19:36:00

就真的有吃不胖的人啊，吸收不好那种，这样的人很多也是真的很烦恼好不好......

作者: globetk3 (globe) 2020-02-23 23:54:00

不吃碳水多数人也能吃不胖

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-02-24 17:10:00

推

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