大家好...因为对于健身及饮食这方面的知识真的超级缺乏
希望可以在这边得到解答A_A
小弟目前身高171体重58但体脂是25...
因为有心脏病的关系所以大概有10年都没有运动了
最近开始发现自己还是可以快走、做点肌耐力训练，大概心跳120以内的运动都还可以
所以想要稍微练点身体线条
但不知道我现在的方向，在饮食上应该要如何设定目标
是要多吃点饭让自己先增重？还是应该要减糖
运动方面的话...应该是要多做有氧来减脂，还是应该做一些负重训练增肌呢
看了一些文章，但都不是很明白
希望板上的前辈大大们可以给个建议与方向
谢谢大家...