[闲聊] 增肌效果最好的训练安排法 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-01-06 21:58:51

http://bit.ly/37Db3q7
这次的内容针对课表安排的方式说明，有的人会按照推拉腿等不同功能安排训练课表，有
的人则是针对不同的肌群，在安排训练课表时除了考虑是否有充分的时间休息恢复之外，
也要考虑到自身的训练目的，并适时针对训练课表做调整才是最有效的方式。

作者: keney963817 (兔子) 2020-01-07 00:05:00

睡前一推，明日再看

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-01-07 06:04:00

推实用

作者: kerochen (Bigbike) 2020-01-07 07:27:00

赞！实用

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2020-01-07 11:41:00

推

作者: potatososo 2020-01-07 19:34:00

推

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2020-01-09 16:07:00

蛮值得深思的。其事有的书上会写肌肉竞合关系自己要取舍。同样课表也是。我们还有工作课业这些

作者: skykenny611 (阿透) 2020-01-10 02:05:00

训练动作选择很重要

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