一堆观念真的是…
减脂主要在饮食，运动是加速
任何人实行一段时间的减脂，体重没变，一定要先检讨进食的部分
去检讨运动量不够，完全本末倒置
你绝对是要改变饮食计划
几个部分的重点
1 热量不是重点，而是进食的东西
吃大量的肉，各种肉都可以，肥瘦都可以。
以肉为主食才会瘦，也瘦的健康
也就是低碳，较高蛋白质与油脂
先建立正确的观念！
碳水化合物=>易胖 肉食(蛋白质+油脂)=>易瘦
理论我就不多讲了，讲几千遍也比不上主流商农文
2 易剌激血糖或胰岛素饮食要避免
喝喝喝喝
一堆人超爱喝喝喝，喝是最易胖的进食方法
你决心要减重，要尽量避免喝各种具有较多能量的饮品
最常见的就是乳清与一些高蛋白饮品。含糖饮料更别提了，发福神器。
像吃的很快的坚果类最好也可减少。其他精致碳水则完全ng
3 空腹的时间要长，一天三餐最好改成一天两餐为佳
身体才会习惯使用脂肪当成能量来用