有些健身操很爱标榜，做短短时间燃脂效果等于跑步多久
实际上真的是这样吗？
有专业人士能讲解吗

很多人不喜欢脚踏实地爱抄捷径，这些人最喜欢看这个

精神时光屋？

喜欢6分钟腹肌什么的 6年后还是一样

你怎么不自己试试？

标题杀人法骗点阅用吧 内容还是会说长期才有用

骗那些爱偷懒瘦不下来的白痴用的

结果有腹肌的往往都是那些会去跑一小时的www

没有这种事。平凡人就是要稳扎稳打。除非你是练武奇才

如果有这种好事 赶快介绍 运动1小时很累欸

你自己可以试试，fitnessblender这频道都有指导，你就跟着教学一起做，HIIT系列时间都不久

喜欢六分钟速成 不想花时间的 玩几年都一样 如果不一样那绝对不是这六分钟的成效 也许改善饮食 改善作息 没说而已

6分钟要做十次是他们背后没说的

如果一小时都做不到，六分钟的训练更不可能办到，太天真

觉得可以 只是强度也是六倍 教练也不一定吃的下来

一次只要10分钟 但问题是一天要做六次阿!!

高强度间歇有可能吧 但会吐的那种...但跑步其实也差很多 所以这种文宣应该只是想骗点击

https://tinyurl.com/yhxcv8nz 纽时骗人?https://tinyurl.com/ydtb4nl8 参考看看

"慢慢"跑一小时本来就烧不了什么热量

烧个几百大卡还是没问题的吧

要看心跳数阿

慢慢跑消耗的热量其实也不少啦!!最近还有超慢跑不过讨论"效益"的话，强度提高差很多以前我都不计时随便跑，某天心血来潮开始算时间后速度开始变快，六块肌也是这时候出来的，效益好很多PS:我跑步应该也有1X年了

afterburn

十分钟有是有可能有普通人跑步一小时的效果，问题是你那十分钟有做到该有的强度吗？

运动消耗的热量比你想像中要少很多重点是日常生活动态化

问题是大部分的人都无法达到该有的强度阿

我拿锄头除草,不用5分钟就暴汗,跑步至少要20分钟才有那种汗不是用流的是用滴下来的感觉,大概是这样的差异吧

早中晚各做一次啊 分开做也有效果

如果真是如此，台湾就不会有这么多胖子

强度够高就有可能

运动平均能消耗的热量真的很低，上网查查就知道了高强度运动一小时不如少吃一个汉堡或少喝一杯奶茶........

怎么可能 半小时抵一小时跑步还有可能 这太扯

查查什么叫横纹肌溶解,欲速则不达,花多点时间运动慢慢来其实最有效果的不在于强度够高的运动,在于饮食和作息

这么爱速成可以去看kimiko的书啊哈哈

HITT是职业运动员做的 这么爱幻想你有这种身体素质HIIT

只能说消耗卡路里差不多 燃脂要有氧 基本上健身就都做

HIIT有后燃效应，心律要到最大心律90%。不用职业运动员也办的到阿，波比跳个一分钟就有了。其实这个运动比中强度有氧累很多，你可以尝试尝试。别太相信键盘运动员，你可以换换菜单自己感受一下有没效

少吃一碗白饭=多跑一小时

觉得一般人乖乖的规律运动即可

是真的阿 慢跑消耗的热量本来就很低问题是 你只做那几分钟体操 也不可能变瘦

做爱10分钟比跑一小时还累....！！！

你要有办法先撑过那恐怖的10分钟训练