※ 引述《yamaha449 (Ito)》之铭言：
: 一天假如两餐
: 午餐(1200)
: 晚餐(1900)
: 晚餐前会运动1小时左右
: 午餐->晚餐 7小时间隔
: 晚餐>午餐(隔天) 16.17小时
: 照逻辑来看
: 晚餐的比重是不是分配较重一点较好(约70%)
: 甚至能尽可能吃到饱？
: 热量足以供给大半天左右
: (配合运动之后，后燃效应所需补充的热量
基本上早餐是一天活力的来源，吃饱比较恰当，晚餐则是人体要准备休眠，消化也较缓慢，如吃太饱除了会影响晚上睡眠外，因消化较慢容易变胖。
选择两餐建议是早及午餐以上建议，午餐可时间拉后面点供你参考！