个人浅见
看饮食大概只有鲔鱼饭团比较差一点
但以你的体重就算有鲔鱼饭团也会瘦的
如果会饿就再增加蛋白质和蔬菜的量
叶菜类也可以多吃
水果可以改芭乐或番茄
运动部分是觉得可以先去国民健身房试试看
初学的徒手毕竟有限
先从器材分胸背腿规划菜单
从重量的增加可以增加更多成就感
最后
这饮食你都觉得没在忍耐了
你一定会瘦的

没在忍耐才能长期成功！

谢谢你!我会加油的