※ 引述《mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)》之铭言：
: 如题，小鲁最近在断食减肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 执行了一个礼拜，体重掉了0.1KG
: 那，我的目标是瘦5KG，
: 只是说，我最近在想，假如，我真的靠断食，
: 瘦了5KG，然后开始吃早餐，那我不就胖回来了，
这是当然的吧
你现在的身材，就是你的种种生活习惯加起来的结果
不管你用什么减肥方法，不管是不是断食
等你觉得“减肥成功! 真是太好了!”接着回到过去的生活型态
那身材也又回到过去的身材
这一点都不奇怪吧
所以你在版上有时候会看到“减肥不难，难在维持”
说这话的人，可能心目中觉得(期待)可以回到过去的生活方式
宵夜鸡排珍奶，下班化身沙发马铃薯
那复胖不是当然的吗
: 等于没瘦到QQ
: 那断食结束要怎么办?
很简单，回到“正常的健康饮食”
(不是回到你减肥前的饮食)
我自己的经验，本来是做16/8
减到目标之后，不再需要热量赤字
那就做12/12
简单说就是正常三餐
三餐的内容就是趋近卫福部的饮食指南
这样就可以保持了
实际上我还是会吃冰淇淋，炸物...这些
但不是常态
减到目标后，我很清楚自己的TDEE在哪
不要吃超过就好
聚餐就好好吃，不用管它
运动还是持续做，为的是更健康
大概是这样