楼主:
mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
2019-10-15 10:10:03如题，小鲁最近在断食减肥
基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
执行了一个礼拜，体重掉了0.1KG
那，我的目标是瘦5KG，
只是说，我最近在想，假如，我真的靠断食，
瘦了5KG，然后开始吃早餐，那我不就胖回来了，
等于没瘦到QQ
那断食结束要怎么办?
作者: molamolajump 2019-10-15 10:47:00
重点是你吃了什么
作者: Sacid (Sacid) 2019-10-15 11:20:00
卫福部饮食指南...
作者:
donvito (CryFather)
2019-10-15 11:21:00就胖回去阿 还能怎么办
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-10-15 11:26:00不吃早餐 其他餐都吃垃圾食物也没用吧
作者:
chunga ( (ノ‵□′)ノ)
2019-10-15 11:43:00去运动啊，要不然勒
作者: umechika (0.1%) 2019-10-15 11:50:00
我用5:2断食法 一周两天不吃中餐 早晚餐控制热量 其他5天随便吃(但少糖不吃点心不喝加工物) 一年多后减重10公斤 重点是我持续了至少一年没中断 现在很习惯 以后也可已持续做下去没问题 我还加上笔记饮食内容 这项动作也是没中断做了至少三年 找到自己乐在其中可以做一辈子的饮食法搭被运动才是真理 现在也很喜欢自己上市场买菜做菜*搭配这种方式虽然有断食2字 但其实是控制总热量 不擅空腹的
作者:
ssabjm 2019-10-15 11:58:00前阵子16-8断食1个月减4kg，恢复吃早餐后没复胖反而又瘦
作者: umechika (0.1%) 2019-10-15 11:59:00
人群 一周饮食8成由高纤低热量无糖饮食构成 也可以减重
作者:
ssabjm 2019-10-15 11:59:00约0.5kg
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2019-10-15 16:20:00看到下一篇你中餐晚餐都吃很多 没啥用
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-10-15 16:20:00到时候不要吃晚餐
作者: babeby (0) 2019-10-16 11:29:00
你没断食，体重降了腰上的肥肉一定都还在。
我之前断早餐，感觉效果不明显，后来改断晚餐，效果很好，有时候因为聚餐有吃晚餐，也没胖回去，一天内不要吃超过就好了，还要记得运动。