楼主:
yennie (yennie)
2019-10-14 14:46:12各位前辈大家好
在版上搜寻相关文章
很少分享因减重停经该如何找回来的分享
地方妈妈自从发奋减重以来
首先尝试了生酮3个月(因为掉发而终止)
再改为低碳配合重训
到目前为止约略1年多
本来经期正常
但自从生酮以来就开示不规律(经期周期拉长,排量变很少)
到目前居然搞失踪3个月(已哭......)
看过医生表示，如无必要不用药
看过很多网上资料
说明要恢复月经需要
1.增加热量摄取
2.减少运动量
想请问版上各位女版友
有一样的经验可以分享吗?
虽然我没有生育上的需求
但因停经会引发身体其他的问题所以想找回大姨妈
(人生第一次这么想要找大姨妈叙叙旧>"<)
PS.我没有过瘦(160/50/bodyfat:25)
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-15 13:35:00作者:
elfeana (nana)
2019-10-14 14:48:00掉发,好严重！
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-14 14:48:00生酮饮食女孩子真的不要乱试啊 补一点碳水试试吧这可能要将养一阵子了
作者: zhiqing 2019-10-14 14:51:00
去看医生呀，妇科或内分泌科。
作者:
e102768 (优咪)
2019-10-14 15:02:00原po看过医生了 建议恢复正常饮食 我身高体重还有体脂都和原po一样 正常吃和运动就可以维持了
作者: zhiqing 2019-10-14 15:18:00
抱歉漏看，既然医师都表示如无必要不须吃药，正常吃一阵子就会回复了
作者: youknowit 2019-10-14 15:27:00
正常吃+1 睡眠要充足
作者:
ortaffa (噗通一声)
2019-10-14 15:35:00我觉得我们可以站内聊聊QQ，一样月经失踪的减重人
作者:
cami33 (cami33)
2019-10-14 16:04:00白米饭是月经的材料之一！！！！请好好吃适量正常的白米饭，快找个 好中医（不一定是有名的中医）女性月事很重要很重要很重要！！！（网络社团看很多年轻女性吃生酮吃低碳，不吃白米饭而停经中医是七分养，三分治，自己不注意饮食早睡忌寒凉，吃再多中药 也救不了太多哦
作者:
shihptt (chen)
2019-10-14 16:24:00吃多一点
不要控制饮食就回来了。想吃什么就吃什么，身体很聪明
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-14 16:29:00把碳水吃回去 你现在热量有超过BMR吗? 碳水比例占总热量多少? 我知道有一些吃低碳是吃到20%左右的
曾经停经超过半年还是一年，年轻不懂事不知道严重，现在已经回来了可是好像还是影响一些功能。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-10-14 16:29:00先吃回贴TDEE吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-14 16:30:00中医见仁见智了 我看了中医好阵子 生理期还是不太顺健身跟调整饮食之后就很规则了适量碳水 适量油脂 足量的蛋白质 吃碳水会会有点肿也还好肿有比MC不来更糟吗????怕肿就多喝水 不是茶喔 就单纯的水
作者: yurikim 2019-10-14 17:09:00
又一个把身体玩坏的 好好吃东西 好好休息 等时间恢复...先吃足TDEE吧…该长的还是要长回来...欠的债还是要还...没爆只是代表基因强大而已...
你停经前最后的体重多少?大概就要回到那个体重（停经多年以上上人之经验）
我也是 办法就是吃足TDEE减重期太长了 低于TDEE 太长了
我也是吃低碳水 结果3个月不来...被医生说先恢复看姨妈立刻就报到了呢^^（并伴随剧烈经痛
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-10-14 17:36:00我的想法是 以妳现在的身体状况 就算妳不肿 可能也无法更好 停经会有其他问题 所以先把身体调整正常 才能保持训练或是增强 让妳的体态更好 而无后顾之忧
作者: pennyea618 (heyyo) 2019-10-14 17:59:00
过来人 油最重要 建议睡醒直接一匙好油我找了快两年才回来 不要急 也不要乱吃中药 没用的
作者:
pishow (每天都有好心情)
2019-10-14 18:40:00我刚开始减重，月经量有比较少，但是3个月之后就正常了，
真的吃的正常月经怎么会不来.. 一定事饮食出了问题又或者你根本高估了 不然要弄到三个月月经不来也是很难的
作者:
akatyan (隐性打脸?)
2019-10-14 19:33:00看医生吧 不要搞到卵巢出问题
作者:
paperbag (闪闪发亮的胖子。)
2019-10-14 19:42:00增加碳水的摄取（认真）
看了你补充的饮食 你这样几乎就是吃到基础代谢而已很容易一开始瘦很快 再来就停滞 我以前也曾经有经历你目前的状况 后来吃多一点 并且放轻松心情就好了希望你不要为了减肥弄坏自己的身体了
之前减重，把碳水降低很多饭也是一两口的吃，结果原本体重没降原本规律的月经也直接不来，来了也是乱掉的，吓到后正常吃经期很准时的回来了，体重也没上升
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-14 20:36:00试着改四练，不要专注时间，专注品质。 没重训的时间可以做有氧或散散步。早餐也加一份好碳水进去试试看
作者: shionyuki (shionyuki) 2019-10-14 20:54:00
我个人经验运动量大反而会让经血量多，但试过18:6断食、低碳饮食经期都大乱，所以可以先试试调回饮食看看?如果有效就只能勤运动创造热量缺口啦！
作者:
tonglie (世界真奇妙)
2019-10-14 21:09:00你有照超音波了吗？我原本也一直都是经期正常开始低碳之后 经期开始不准且量也不对后来发现有巧囊 可以先去大妇产科检查
作者:
gelion (米~)
2019-10-14 23:27:00原po160/50已经算理想体重了 身体出问题后还在坚持不吃到tdee？ 吃够 吃营养 运动量稍微降低点试试
作者:
powerki (powerki)
2019-10-15 02:02:00之前18/6也是遗失8x天 我是用悦己强迫他来真的经痛到不行后来被医生诊断说不可以这样乱吃,会增厚子宫内壁XD
作者:
green17 (一七绿)
2019-10-15 02:31:00试过18/6,试了两周发现掉发很严重就停了
作者:
aAABb (狸狸)
2019-10-15 05:53:00我之前低碳搭配16-8减脂，MC二个月来5次，量都很少而且很痛，后来不再断食，并把碳水吃回来，mc才回复正常也不再剧痛
作者: kallonku (Pei) 2019-10-15 06:57:00
等两年终于来的路过，一定一定要正常吃，碳水好油都不能少，然后心情放松，减少压力
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-15 07:21:00各位到底怎么断怎么低碳的 怎么那么可怕...
作者: susuqi (舒舒淇) 2019-10-15 09:34:00
五练对你目前有点多 建议 三天重训 其他两天可以30分钟有氧就好我觉得你现在会有心理阴影 怕少动或多吃会变胖但其实不会的 吃得健康正常 又有运动 基本上不会变胖 但顶多无法瘦成仙女那样等你身体到达一个平衡 心理压力也小 自然健康了 月经也回来了还有白饭是个好东西 会胖都是“过量” 精致面包才是不要碰真的会怕可以尝试意大利面
作者: peacepipi (皮什么皮) 2019-10-15 14:54:00
看到这篇真是感同身受，曾经同样的恶梦！安慰一下原po，不用担心恢复正常会变胖，只要继续保持运动及干净饮食，不乱吃零食，体重会回稳而且突破卡关的也可以适当补充营养剂，当时医生有帮我补充铁剂
作者: kurakihikaru 2019-10-16 12:49:00
恢复正常饮食，营养均衡
作者: misca (bear) 2019-10-17 00:42:00
你的生酮是那种生酮？ 是有很多绿色叶菜的那种吗？ 蛋白质红肉（铁含量高）够吗？ 我觉得改到原型食物低碳 蛋白质提高看看 我之前试着生酮的时候觉得不适合我 因为我有运动重训 所以生酮时觉得蛋白质摄取不够很容易累 后来放松不计较蛋白质比例靠感觉吃避免淀粉类食物 反倒好很多 不过我自己中间有一个月出国旅游所以饮食没特别避免淀粉类 那个月周期比其他低碳的短一些 掉头发很多是缺铁缺蛋白质造成y我自己还是喜欢低碳 不严格追求生酮(淀粉5/蛋白质25/脂肪70精致淀粉糖类避免对我来说蛮重要的 因为摄取太多容易情绪波动比较大 带小孩容易爆气 orz
作者:
smileray (X______X)
2019-10-17 13:44:00睡眠 饮水
作者: babeby (0) 2019-10-18 12:41:00
生酮饮食不自然只会带来反效果，掉发掉肌肉。
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2019-10-18 17:12:00从没试过低碳和生酮，运动4年了，从来没有月经不正常而且体态还变得很好。正常饮食+持续运动才是王道
虽然不想落井下石，但还是要说 非专业的为什么要用生酮饮食，一般人好好运动健康瘦不好吗？
白米饭是月经的材料…这…主食不是米的地区，该区女性就都没有繁殖能力了是吗？
作者:
bu01218 (YU.)
2019-10-19 20:45:00我也遇到一样的问题，最后多吃一点它就回来囉
作者:
miruw (迷走maze)
2019-10-22 15:14:00这比胖糟糕耶头发都掉了表示不适合生酮饮食吧