※ 引述《mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)》之铭言：
: 如题，小鲁最近在断食减肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 执行了一个礼拜，体重掉了0.1KG
我认为断食减肥成效不大，早餐是一天的来源不适合，每天都有基础代谢率，如断食也会降低代谢率请三思！
: 那，我的目标是瘦5KG，
: 只是说，我最近在想，假如，我真的靠断食，
: 瘦了5KG，然后开始吃早餐，那我不就胖回来了，
: 等于没瘦到QQ
是没错的。
: 那断食结束要怎么办?
均衡饮食较恰当，以原形食物为主，但我也只执行一餐。

试过吃三餐及一餐的差别 热量摄取一样 吃的也都一样 吃三餐没多久就饿 吃一餐可以撑很久 吃三餐还瘦很慢

个人16/8断食不吃早餐 觉得早上精神变好不再打瞌睡了 而且中午员工餐难抓热量 所以空一餐出来我热量计算会比较有弹性空间一天进食热量是抓1500 配合运动一个月下来基代有上升20(虽然只减了2.2%体脂 体重没啥变

断食会降基代 你那是节食吧？

因为一个人胃容量有限，断食会降低过量摄取的机会，有办法大约控制摄取量的话还是固定时间吃，不然就要让张国周来关心您

所以 你一天吃三餐?可是，我是过均衡饮食三餐我维持1个月，才瘦0.5KG而且那时候每餐都减量我现在早餐不吃，中餐、晚餐都吃很多，瘦0.1到0.2KG

瘦0.1kg 0.2kg的话 你知道喝300c.c.的水就回去了吗？而且只要三分钟

所以不吃早餐，正常吃中、晚餐比较好还是正常吃三餐，减量比较好?正常吃三餐(三餐全部减量)

会饿就吃 不饿不吃 不用太在意一天几餐

均衡三餐减量四周-0.5KG 早禁午晚吃很多=一周0.1四周0.4感觉真的没比较好 建议思考一下自己吃了什么跟热量多少

那如果进食的8小时设在09-17呢？这样有三餐，当然总热量要控制。

0.1公斤根本只是误差范围 我早晚就差快两公斤了

16/8断食法，每日吃到基代，感觉早上精神变好+1，四个月约6kg左右

正常三餐，只是早上会吃原形食物排毒。晚上吃饭时间也很重要，建议18：00后就别吃(休假时)，最晚19：00，后面肚子饿再吃较不甜的水果。

还排毒咧 鬼扯一通

棒喔 观念走在时代尖端