※ 引述《mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)》之铭言：
: 如题，小鲁最近在断食减肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 执行了一个礼拜，体重掉了0.1KG
我只吃早餐，执行三个月，体重减10公斤，你吃的比我多，执行时间比我短，当然效果有
限，所以继续加油。
: 那，我的目标是瘦5KG，
: 只是说，我最近在想，假如，我真的靠断食，
: 瘦了5KG，然后开始吃早餐，那我不就胖回来了，
: 等于没瘦到QQ
: 那断食结束要怎么办?
如果你把断食当做短期方法来减肥，铁定失败。对我来说，一日一餐才是正常的饮食习惯
，只有假日因为社交才会勉强多吃一顿中餐，长期下来，本来会便秘现在也不便秘了，空
腹血糖太高也变成控制在100以下，上班昏昏沉沉也变得比较有精神，所以断食结束怎么
办?继续维持下去就好啦^^
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-10-15 12:12:00早餐吃满TDEE还蛮拼的
作者: readpe (readpe) 2019-10-15 12:21:00
好奇吃早餐大概吃到多少TDEE
作者:
womandddd (Be Myself)
2019-10-15 12:26:00想知道吃什么+1，只吃早餐觉得猛。
作者:
mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
2019-10-15 19:47:00请问你都哪时候吃哪个时间点吃?
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2019-10-15 19:57:00请问你多高？男生女生？这样不会姨妈出走吗
作者:
womandddd (Be Myself)
2019-10-15 20:46:00这样的内容是多少大卡？06:30前吃完就不再吃东西觉得超猛。
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2019-10-15 21:19:00男生172， 56感觉很单薄但是看了你的早餐好想吃水饺...
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-15 23:08:00水饺不是能够长期吃的食物 我建议你再多补充些维他命
作者:
chdc ( )
2019-10-16 00:25:00你确定你所说的那些东西的比例 水饺是对的?
1200？连基代都可能达不到，能叫吃的够？连基代都达不到叫能够维持身体运作？
作者:
TUTOTO (TUTOTO)
2019-10-16 08:42:00别乱教好不好 1200连基代都不到耶==
难道你年纪已经超过55岁了吗？不然你那点热量还是少于基础代谢。卫福部的意思是要减重的人短时间少吃于基础代谢可以，但为保持营养摄取，不可少于1200。但照你这样吃你一年365天，天天减重？
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2019-10-17 01:18:00你这体重看BMI没什么参考价值了，不是体重轻就好耶……好奇你FFMI有多少，这种饮食应该没办法应付足够的运动量老了小心变肌少症加骨松，肌力不足是老人的通病。
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-10-18 09:52:00
笑死这系列文奇文共赏
作者: itsia (.....) 2019-10-31 18:18:00
水饺根本包不了什么菜，肉还偏油