要减脂的女生朋友
身高172
体重91
最近在丁乖乖工作
从9点到晚上23点
中间15点，会休息一个小时吃饭
会吃免费的炸鸡胸跟炸鸡腿，都有去皮
吃4块，蛋白质大概100多，说很饱
蛋白质要吃到体重2倍才能减脂
晚上23点下班后要补吃吗
作者:
joj4211 (小学弟)
2019-08-22 00:44:00这体重不是吃零食就是吃宵夜
干嘛这样...她真的没时间自己煮东西，经济因素也不能太花钱
她就是这样吃才会91KG.....版上这么多菜单可以参考
作者: t141256 (lighting) 2019-08-22 00:55:00
他的上班时间也太长了吧....
你上一篇才在推饮食纪录的好处，真有心就开始纪录吧她目前问题绝对不是蛋白质吃不够多
作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2019-08-22 02:35:00
该不会天真的以为炸鸡去皮只比水煮热量多一点吧 ^^”
作者:
sunnny (sun)
2019-08-22 02:50:00工时好长，辛苦了
作者:
splong (Close To The Edge)
2019-08-22 03:13:00吃太多
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-08-22 06:31:00如果真的吃这么少 还胖 一般都是内分泌出问题了 不然就是一天吃3500大卡当初成只吃1500的那种
蛋白质吃体重2倍，油脂吃了体重3倍，碳水吃了体重5倍，结论=肥
作者:
godswd (正港业徒灵)
2019-08-22 07:38:00你这问题是在开玩笑吗？ 不要把去皮过水当作万解.....你去完皮难道就会变成干煎或者水煮？不要闹了啦上班时间长归长，但没有活动量够大的事情做，很难刺激你的代谢
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-08-22 07:54:00作者:
ssabjm 2019-08-22 08:38:00公司免费提供饮料吧？
作者:
rindesu (rindesu)
2019-08-22 08:57:00我觉得至少一天要吃八块才够
作者:
JamieTL (JamieTL)
2019-08-22 10:08:00工时也太长@@应该不只吃了这些吧？早餐呢？水量？炸鸡没配可乐或薯条？
作者:
B0Y0 (29大头)
2019-08-22 10:24:00瘦不下来的人大部分都只是看一些自己想看的资讯
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-22 10:29:00所以到底有没有要好好修正饮食 看起来是没心要做啊...
奇怪 不是有人HEN推崇炸G减肥大法?怎么这篇留言BANG成珍惜脂肪了?
大家这么希望推就勉强将就推一下一日饮食内容要交代清楚阿！推炸鸡配一下一日一餐XD
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-08-22 12:06:00吃四块怎么会饱
没有要减脂就不要一直来刷存在感好吗？先承认你就是你朋友
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2019-08-22 13:46:00题外话 这样吃觉得好过瘾
作者:
oni23 (哈囉。)
2019-08-22 14:12:00推楼上，过瘾XD
作者: dawnnn317 (风驰电掣小亮亮) 2019-08-22 16:53:00
很好吃欸
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-22 21:44:00谁说吃蛋白质才能减脂= =
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-22 22:27:00他回家之后再吃一餐，那吃完后多久睡？ 几点吃不能算是重点，重点是吃了什么。 不建议太晚吃是因为吃完就睡对身体不是太好，特别是胖子，胃食道逆流可能性不小。 还有你那个朋友到底有没有要认真面对自己的问题。上次给的建议好像屁一样 放过就算了吗？ 题外话一下，我现在都不叫我的食物早餐午餐晚餐点心宵夜，他们叫第一餐第二餐第三餐，用餐时间可能跟一般人用餐时间也有些不同
作者:
keromek (天使的和声)
2019-08-23 18:32:00蛋白质摄取请用理想体重或瘦体重去估算.不是用过胖体重
作者:
marks777 (地心引力抓不住你)
2019-08-28 07:59:00有免费炸鸡可吃真好 两倍蛋白质应该用除脂体重算比较好