各位前辈好，最近刚到台南工作，租屋地点在东区
想找健身房和教练可以协助我进行一些训练，提升篮球运动的表现
身高188cm，体重109kg，体脂34%，骨骼肌率37.6%
之前有请过教练指导深蹲硬举和核心肩膀背部肌群等训练
深蹲(高背)之前练到5rm 120kg，硬举(六角杠)8rm 130kg，
握推6rm 60kg(几乎没再练XD)
之前大概练了一年多，但前阵子有事大概摆烂快三个月了...
目前剩多少力量不知道QQ
想训练的项目主要是:减脂肪、 弹跳力、爆发&减速能力、横向移动灵敏度
减脂: 目标体重约90~93kg，体脂18%以下
弹跳: 现在大概能稍微摸到标准框下缘，希望能减到目标体重且能在上篮时起跳灌篮。
爆发力: 目前只觉得堪用，但还希望能再往上提升，且在快-慢-快这类动作的二次加速
时会觉得启动没这么流畅，希望能再加强
减速: 全速启动后会觉得很难刹住，不管是要做急停还是减速怕撞倒人XD，
想提升这方面的控制能力
横向移动: 主要提升左右变向或向左/向右突破时的横向加速和稳定性