分享一下 每日一餐的经验 个人180/85kg
一开始听到每日一餐也是觉得太可怕太极端
这真的不是一个听起来很舒服的方式
但是随着自己亲身体验之后其实也没这么难
只是要慢慢循序渐进，没办法马上就一日一餐
缘起
因为过了三十，新陈代谢掉很恐怖，开始体会什么叫喝水会胖
明明就是一日三餐除了中午之外没有外食，
体重还是一直往上爬，特别是过节放纵之后，一次就是三四公斤增加
而且自己的身体状况开始变差
譬如从来没有的寻麻疹跟特别严重的过敏
之前虽然每逢季节转换身体会出现过敏状况，
但是爆发状况严重到受不了直接打针。。。是一个严重警讯
所以想降一些体重来方便运动
一开始是从中午吃素开始
办公室流行素食便当，所以有人代订比较方便
素食便当清淡份量也不多，大概是女生刚好～男生吃完没感觉
缺点是到四五点身体很饿，回家晚餐吃很多
所以这个阶段是没有瘦的
后来开始喝防弹咖啡
虽然听起来加奶油跟椰子油好像很可怕
但是喝起来其实没有什么感觉，比普通拿铁喝起来还清爽（所以拿铁很可怕）
开始会觉得只喝防弹咖啡会不够吧？
哎～整个早上都不会饿哎，以前吃蛋饼传统早餐十点就想吃中餐
喝了防弹咖啡虽然没有饱足感，但是饥饿感不会出现
肚子也不会咕咕叫
过了一阵子发现到了中午自己也没有饥饿的感觉
就想说尝试看看中午不吃 其他维持不变 早上喝防弹咖啡 晚上吃家里
大概是因为防弹咖啡的油，肚子没有饥饿感
一整天到吃晚餐肚子都不会有饿的感觉
只是到下午三四点的时候，会有手抖出现（血糖不够）
所以下午会吃个水煮蛋一颗或两颗
整体来说这样维持大概四五个月 （早上防弹咖啡 中午不吃 晚上吃家里）
体重没有大幅度下降。。大概只有瘦五公斤（周间正常吃）
但是身体状况好很多，过敏没有发作 寻麻疹还可以接受
提供经验给大家参考