我觉得跟熟练度关系会比较大欸
举我自己的例子
我跑步5K大概18、19min左右
变胖了之后退步很多
但3000、1500也分别还有11:20、5:20
这样的情况下，跑步对我的减脂帮助不大
就算叫我冲刺5000
结束完休息一下还是活蹦乱跳还能打球
但是相较不熟悉的游泳
（50m36秒，要游完1000m加上中间休息大概也要20-25分钟）
燃烧热量的效率就高很多，体重变化也更明显
我猜是因为当你擅长做某项运动时
相关的肌肉已经足够负荷，并且身体的协调性可以让你更有效率
像是我的大腿、小腿、脚掌的肌肉及协调可能已经习惯跑步的动作
但肌肉对于划手的抓水、自由式踢脚、蛙式抱水跟蛙腿就没有那么熟练
游个几趟肩膀、大腿、屁股就会开始感到酸
相对的也会消耗更多能量
但我觉得真的要瘦的话，要配合重训
不一定要上健身房，徒手训练也好
加上以蛋白质来替代淀粉的热量来源
比较不容易掉肌肉
毕竟维持肌肉量才能更好的维持基代！