你这个吧比较像fasting+diet, 不是keto
我之前生酮三个月减11公斤
现在低碳（主食杂粮水果不限）弹回三公斤，总体减八公斤
不专业的心得跟你分享一下
1. 你做重训蛋白质又不摄取充分，建议你每天多加3到5颗鸡蛋
红肉之类的也要吃，不要老吃鸡肉鱼肉导致微量元素不足，会很虚。
2. 你油脂吃太少又间歇断食，一直处在挨饿状态，身体就会同步燃烧你的肌肉与脂肪
我之前就是五花肉跟猪脚吃的很恶心，甚至奶油拿起来整条啃
就变成纯高蛋白饮食
后来脂肪不够整天很虚很饿，都不想动，想死的心都有了
后来我是靠猪油渣加五香粉解决，完美的零食
3. 过两周后再做一次inbody,有些人进入到生酮状态比较慢
前期只是水分流失，体脂比例自然无法下降
每天早上用试纸测试有没有入酮