[问题] 慢跑的次数与距离 DreamHssH PTT批踢踢实业坊

[问题] 慢跑的次数与距离

楼主: DreamHssH 2019-05-21 15:39:58

如题，
一周跑四次7k vs 两次14k，以周跑量来看都是28k，
想请问大家
若都用轻松跑的话，维持心肺能力的效果是否差不多?
又对减脂效果来说，哪一种比较有效呢?
谢谢!!

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-05-21 16:39:00

跑4次10K配速跑比较有效XD

作者: purplebfly (紫翔) 2019-05-21 17:17:00

4次比较好

作者: tongigun (艾曲琵) 2019-05-21 17:33:00

不然折衷1次14k,2次7k

作者: ckHuang (无料摄影师) 2019-05-21 17:47:00

4次

作者: TllDA (踢打) 2019-05-21 18:02:00

不然折衷一下一周3次每次至少30分钟心跳130以上

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