鲁妹自知为体脂高的泡芙人，附上inbody ：
https://i.imgur.com/jtmeS0P.jpg
备注：身高156
目前有购买CSL的线上课表，共八周计画现在是打算先按表操课
饮食的部分也开始使用myfitnesspal 及食物秤计算卡路里
myfitnesspal 给我的一天卡路里为1200
9点
早餐：香蕉一根+大醇豆豆浆下去打成350ml
+全家茶叶蛋2颗
12点
午餐：subway 6吋，肉随机看心情
+面包会选蜂蜜燕麦+甜葱酱or蜂蜜芥末
/或全家饭团系列+水果和茶叶蛋/全家地瓜+水果和茶叶蛋
(午餐多吃subway or 全家居多)
约晚上7-8点
晚餐：水煮或烤的鸡胸肉/鸡里肌肉 100g
+水煮蛋1颗+水煮玉米笋70-80g+水煮秋葵70-80g
如嘴馋会吃些腰果或无糖优格
喝水量每天约1000ml.....如有去运动会多个500ml吧...
运动的CSL课表内大概分为上半身、下半身、腹部及有氧在一周跑完各部位
想请问以目前的体态，以减脂为目标这个饮食菜单要改善的有哪些地方？
inbody上面有一些上网查资料做的笔记，腰臀比的部分网络上表示这个为中心肥胖型，而
我也确实水桶腰非常严重，有氧的部分仅会在腹部及有氧日做，是否需要增加腹部及有氧
的次数？
如练其他部位后再做有氧会影响效果吗？
谢谢大家！