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[问题]零碳水零脂肪乳清

楼主: iGotOverYou (iGotOverYou)   2019-05-19 19:07:48
减脂期蛋白质摄取很难到体重数*2
80公斤 28%
相对的基代也低 想在能保持热量赤字的情况下
靠乳清来补充一下蛋白质
有推荐的零碳水零脂肪乳清吗?
作者: orgting (橘籽)   2019-05-19 19:45:00
这叫做分离乳清，各家品牌都有哦！
作者: RINPE (RIN)   2019-05-19 20:17:00
各位吃是吃到减脂体重吗 还是量出来的两倍
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2019-05-19 21:43:00
体重很重的话可以用除脂体重去算
作者: baboob1347   2019-05-20 09:39:00
我是直接撑到体重*2～3，一天内来自乳清大约80g蛋白（
作者: jkchangmac (天草豪)   2019-05-20 15:35:00
鸡蛋x4 24g 乳清x1 30g 鸡肉罐头x1 48g 鲔鱼罐头x1 30g 豆浆x1L 32g 鸡腿x1 17g仅供参考，有需要可是试着找找
作者: tom810115 (jizz)   2019-05-20 21:08:00
我88-90公斤 都吃到180up 你的体重应该没这么困难XD
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