※ 引述《china2025 ()》之铭言：
: 才比较会有有氧的效果?
所谓的效果是?
练心肺应该会很有效果
减脂的话，大概10分钟开始身体会同时使用糖原和脂肪做原燃料
如果消耗250卡我也不知道有多少比例从脂肪消耗
但可以确定的是如果你身体糖原不足，供能系统会改变不会再消耗脂肪
如果你指的是增肌效果，很抱歉没有
如果你指的是减脂效果，有，但是非常差，因为比起重训的燃脂效果
有氧是完全没有后燃效应的。
有个12周的减肥实验
饮食控制 减去14.6磅
饮食控制+每周3次有氧30-50分钟 减去15.6磅
饮食控制+重训组 减去21.1磅(而且保证完全减脂，因为肌肉没掉)