今天想到一个问题
有人是靠控制饮食然后自己在家做运动
不跑健身房变瘦的吗？
运动包含：简单的仰卧起坐&伏立挺身
来聊聊天讨论一下
作者:
Csir (张胖胖)
2019-02-07 21:23:00靠饮食控制就可以瘦了
作者:
nk10803 (nk10803)
2019-02-07 21:36:00可以啊 每天跑工厂一个小时 一个月瘦四公斤
作者:
QJP0518 (Lost Souls)
2019-02-07 21:40:00可以多动一下脑袋吗
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-02-07 22:16:00伏地挺身 不是伏立挺身
作者: MadeTW 2019-02-07 22:19:00
应该很多吧不是这么多人想练到跟馆长一样
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-02-07 22:24:00练到像馆长一样不是随便练就有的好吗
作者:
Zein (Zein)
2019-02-07 22:32:00你看过置底文吗
作者:
Atwo (A兔)
2019-02-07 22:40:00不用到徒手重训 你开电脑跟着郑多燕跳1小时的有氧操就汗就会用滴的了
可以啊，我还没上过健身房靠饮食跟有氧也瘦了快80kg，只是过年后会面对现实去健身房重训XD
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-02-07 23:43:00不跑健身房也能变瘦变壮，观念与毅力很重要
作者:
QoiiwWe (G)
2019-02-07 23:47:00在健身热起来之前这个版也是推跑步吧 难道那时没人减肥吗
作者:
fp737 (Never worry)
2019-02-07 23:56:00一天只吃一块鸡排....都不运动也能瘦
作者:
fishouse (new hand)
2019-02-08 00:30:00每天仙女餐然后又不重训 是想当泡芙人?
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-02-08 03:23:00效率没健身房高而已
作者: TGLiu (猫猫) 2019-02-08 04:08:00
这种程度的问题... 多做点功课好吗
作者: LACARIA (雷卡利亚) 2019-02-08 07:01:00
没去健身房 体脂降17% 体重降20kg
作者: purplebfly (紫翔) 2019-02-08 09:08:00
当然可以,跑学校操场就能瘦了
作者:
vbqv (艾打逼)
2019-02-08 09:35:00可以 我原先没运动习惯 爬山攀岩+饮食控制 一年瘦大概十公斤但次数很多 花超多时间 效率远低于健身房
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-08 09:37:00可以 瘦的时候脂肪肌肉一起下降 恢复饮食就马上胖脂肪
作者:
s523698 (523698)
2019-02-08 11:17:00那是一种环境跟气氛 如果自制力够当然是没差
看你有没有心吧，以前的板娘没跑健身房就几乎每天跑步，找到适合自己能接受的生活方式吧觉得只跑健身房的真的很可惜，如果能找到自己喜欢的运动，会更开心，如果不爱运动，就学习调整饮食
作者:
alsoty (居歪)
2019-02-08 14:52:00竟然在这边看到西舍
绝对可以甚至只饮食控制不运动都行，效果比起配合运动慢而已
作者: wwwak (carbe) 2019-02-08 20:55:00
无氧是让体态变好 纯粹要体重下降的话 饮食控制最直接
作者:
lichuw (一切都是无解)
2019-02-09 15:03:00不是那么多人想练到跟馆长一样??有在重训的人不会那样认为因为99%的人根本练不到那样啊
作者: gaden (干杯) 2019-02-10 01:13:00
纯饮食控制就可以瘦了，不过要瘦的健康，就需要正确的饮食调配才行
作者:
gahooi 2019-02-10 20:51:00饮食控制+每天运动30分钟 七个月瘦20kg
作者: daycat (bala) 2019-02-10 23:12:00
会选择跑健身房是因为时间分配（像练一半被老婆call回家照料小孩，幸好挺近的），训练方便性，学习便利，等等因素。我本身就没有什么运动爱好，加上大学时外头多半在下雨，就养成往健身房走的习惯，国军夏令营就等放假练，老大出生了就练上班前，老二出生了就自己找时间挤，想想也18个年头没中断了。（挖鼻孔）目前工作的地方，从一开始的墙面铁管单杠架，到小主管陆续购入的训练椅，蹲举架，杠片杠子壶铃弹力绳瑜伽垫等等，几个同事体态也有明显成长，一直都在互揪路跑赛，感觉就挺有心的。（我是都没参与就是了，天生孤僻性）
作者:
yiao (嶢)
2019-02-11 03:59:00控制饮食跟在家做运动可以维持不胖 要练肌肉去健身房比较快为了心肺功能好 还是去健走/慢跑/游泳/爬山呗如果你预算跟空间都够 那买一台360放家里练吧
作者: daycat (bala) 2019-02-11 12:58:00
你好，新年快乐啊。
作者:
gosfang (三个字)
2019-02-11 19:26:00我没在上健身房的,在家运动瘦了快10公斤后,维持快5年了,持续运动中没复胖过
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-02-11 21:02:00我朋友天天打PS4 废寝忘食 瘦10kg要瘦很容易啊 要壮才难啊
饮食影响超大 只吃食物不吃食品 不吃消夜 不喝饮料零食饼乾通通不碰 每天喝 2000-3000 的水只吃早午晚餐 就可以正常的瘦下来配合每天跳绳 30 分钟 就 30 分钟就好你就会体会到健康二字 真的很舒服呢!
作者:
akai0928 (so what)
2019-02-13 23:09:00没有要练的话，不吃就瘦了啊
作者: yuch1221 (jerry789) 2019-02-14 18:04:00
每个人要得不一样,就看你自己要哪一个吧,上不上健身房跟瘦不瘦是两码事才是!!!像我是没人逼就不会运动的人所以找私人教练帮我,我是去从公司回家路上的极度塑身而且器材蛮新的,训练菜单都是依照需求安排,像我前阵子因打球脚拉伤,在复健过程教练也是有针对受伤调整训练菜单,不然不动我都会觉得自己身体快生锈了@@
作者: atlblg (三明治) 2019-02-15 00:19:00
控制饮食+正常劳动半年瘦十公斤
作者: qkrolm (Jeremy) 2019-02-16 19:41:00
饮食控制，不到半年就能减二十几公斤，体态还是找教练~
作者: ninggo (穿着裤子的男人) 2019-02-20 10:30:00
断甜食跟精致淀粉 瘦了10公斤
作者:
lin5656 (燃烧吧火鸟)
2019-03-17 23:15:00可以