第一次发文
基本数值：
目前 165/79.5，BMI 29.2，体脂率腰围公式 30.8、年龄公式 34.2。
睡眠：
不忧郁就 2200 ~ 2300 左右会睡着，忧郁时可能看天花板到天亮。起床时间不一定，有时候早上 8:00、9:00 自然醒，但通常是 12:00 被叫醒吃饭。
饮食：
平日早餐鲔鱼三明治+豆浆。午餐锅烧面或锅贴或超商或早餐店汉堡加红茶。晚餐外食，意大利面、蛋包饭、咖喱饭、猪排便当、烧肉便当、丹丹...等都是常见名单。
假日早午餐汉堡或早午餐店有的东西，晚餐外送速食或平日晚餐的那些。
偶尔有水果，寒暑假或四天连假的话通常水果会吃到很多，例如晚餐吃完接整颗木瓜/香瓜/哈密瓜、一整盆莲雾/苹果/水梨...等。
疾病：
有风湿性关节炎，手部有腕隧道症候群。
运动：
1. 一星期打三～七次台球，一次 30 ~ 60 分钟，和朋友都是新手，每次约有一半的时间是认真对打。
2. 一星期大约有 3 次会慢走超过 30 分钟。
3. 有考虑一星期游一次泳，约 60 ~ 90 分钟。大约 1/3 的时间是自由式来回，其他时间为休息及学习蛙式。
体适能数值：
800 公尺一般跑 7 分钟，认真跑的极限是 5 分 48秒。
坐姿体前弯 2 公分，“曾经”有过 5 公分。
立定跳远 1 公尺初头，跨一步应该比我跳得远。
仰卧起坐从来没有成功做起来过，我也不知道为什么，尝试到都流汗了，就是起不来...。
目前问题：
身体真的太差，觉得这样下去，应该还没 30 岁就可以不安心的入土了。
另一方面是真的有点胖，感觉该减了。
之前尝试过慢跑，通常跑不到一圈膝盖就有快炸掉的感觉，有逼自己半休息半跑，才成功到两圈，但真的不太舒服。
我想知道身体坏成这样的我，有没有什么比较适合的方式去达到我要的目的。
原本考虑健身，不过查到的看起来不太适合我。
谢谢，新年快乐。