[闲聊] 上班族断食+重训的时间? bil193 PTT批踢踢实业坊

楼主: bil193 (丁丁) 2019-02-05 21:30:09

在看过板上的心得，以及营养健身葛格Peeta 的影片后，有个疑问想请教
一般上班族想要实行16/8的断食，不吃早餐，12点开始吃，晚上8点截止
那么6点下班后，是要先去重训1小时后(可能7点半了)再吃饭?
还是6点下班后先吃，过1~2小时再去重训？
大家是怎么做的呢？

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-02-05 21:32:00

重训后吃效果最好！

作者: voohong (vhlhong) 2019-02-05 23:24:00

自己配合时间，别吃太饱去重训，上次我就吐个半死

作者: jordannn02 (jordannn02) 2019-02-05 23:41:00

喜欢空腹运动

作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2019-02-06 02:02:00

先啃一根香蕉再运动运动完吃正餐 perfect

作者: syarokoi (帅肥宅) 2019-02-06 13:56:00

我是都重训前吃一点点东西，例如地瓜跟蛋，稍微补充一下，重训完再吃正餐

作者: BlairWang (BlairWang) 2019-02-06 14:24:00

上班族就别搞啥16/8了吧有力气健身没力气上班

作者: deity521 (赵子弄) 2019-02-06 15:36:00

当然练完再吃，吃了怎么练qq

作者: ForeverT (全家好神) 2019-02-06 17:58:00

各有好处 1.先吃再动断食时间长 2.先动在吃吃进去的先补肝糖血糖肌肉我会选先吃再动

作者: ac411 (阿敏) 2019-02-06 18:29:00

中午算12:30吃你来得及8:30练完吃完晚餐吗

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-02-06 18:41:00

不是体力活的劳工我是不觉得有啥不能16/8的啦而且断食时间也没这么严格最好是晚30分钟吃饭会导致断食无效啦

作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2019-02-06 18:50:00

我上班族中午过后不吃直到隔天早上吃早餐

作者: yonglun0116 (天气晴) 2019-02-06 23:08:00

运动前1-2小时吃根香蕉

作者: JRBillnm (JRBillnm) 2019-02-07 09:55:00

没有体力劳动，隔日断食都不会无法工作

作者: cute7931 (小佑) 2019-02-08 13:08:00

早餐不吃会造成脾气差无法注意力集中...长期下来减重的效果会不减反增......

作者: kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎) 2019-02-09 11:21:00

楼上我每天心情都很好说已经三个月没吃早餐了

作者: kokonoe (人不在) 2019-02-12 10:36:00

运动前吃一半回家吃另一半也行啊

作者: partyshiny (Charova) 2019-02-14 12:57:00

我已经2年只吃晚餐,偶尔中餐

作者: bryce1786 (bryce) 2019-02-14 23:51:00

我也大约三个月没吃早餐了

作者: s0001131 (唉万) 2019-02-15 15:09:00

我也会选先吃再动，因为加上隔天断食时间相对长一点能让身体消化时间更长，我一开始减肥执行的是16/8后面再加上我去公司附近的superfit上一对一，刚开始上完课回到家会很饿就喝水，但久了好像身体也习惯了~

作者: dadafred (电子学白痴) 2019-02-17 19:20:00

我也是实施16/8 ，一天两餐，早与中餐，下午插入一个高蛋白乳清约100 g，早上吃第一正餐，下午四点前喝高蛋白乳清；跟别人不同的是，这份菜单只实施礼拜一到五，还有重训完我还会再喝100g乳清.

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