嗯....我自己有尝试过断食一个礼拜，就是只喝清水，头三天会饿，过了之后就没感觉了，而且断食前爬文过很多排毒好处，很少找到负面评论，可能当时也只想看自己想看的资讯，有没有排到毒是不清楚，便秘是有的，不知道是不是因为没进食肠胃已经不习惯蠕动，后来复食后大便很硬拉不出来，有吓到，也可能水喝不够，瘦了很多没错，当时觉得靠不吃不喝瘦得很轻松。
只是，我的后遗症是狂掉头发，以前从来没有掉这么夸张过，每次在排水孔都是一整戳头发吓到我，还有长出几根白发，因为营养不良，去看医生抽血证实我铁的部分缺乏，医生也说断食造成大量掉发，我是觉得长期断食对身体有很大的风险，我的营养不够造成头皮连抓住头发的力气都没有了，就是越来越秃头，另位身体机能停摆，身体运作不良可能会造成无法挽回的后遗症风险，真的尝试过后才发现严重性，也许每个人体质不一样，但是个人觉得还是不要赌上自己的健康，我自己是不敢再次尝试长期断食了，补充营养靠运动才是比较好的减肥方法。