因为工作关系不太有时间可以跑步
所以大约有超过三个月的时间没跑步了
最近开始想重新练跑步
我把速度控制在 7.1km/h
跑三千后。在跑走两千
可是我在持续两天后休息一天在开始跑
身体却感觉相当疲惫。连跑完一千都觉得很困难。
想问大家有过相同经验吗。还是我因为我太久没跑。跑步的那两天对身体负担太大休息不够久

这速度并不是很快 但因为每个人身体状况不一样 身高体重 心肺状况 营养补充等等都会影响你的体力恢复下一次跑再慢一点点看看

很久没跑正常的 建议先不要控制速度 先把目标设定全成跑完目标的距离 多跑几次都可以不停而跑完的时候 再来要求速度

正常然后你就会想放弃

先不要求速度 可以设定总时数或设定距离 慢慢跑完不要勉强 太勉强最后容易放弃