刚刚在D卡上看到有人分享了运动＋喜乐纤然后每个月体重跟体脂的变化
算一下他两个月就瘦了快4公斤 体脂也掉快2
我觉得这数字不算多 但对我来说现在瘦一点是一点
所以也是想要试试看
我目前体重61体脂 31 身高168
初步的构想是
每天喝水2000＋每天慢跑30分钟＋三餐卡路里控制在1300卡（基代1347）＋7点后不进食＋降脂产品（暂定喜乐纤）
这样大致上ok吗？
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-07 20:26:00吃药抑制食欲x 你要吃1400+重训增肌增强基代才正确
作者: currynian 2019-02-07 20:30:00
水喝个三千有很难吗 连基代也没吃到 看个业配就想减肥功课也不做一天跑两小也没用
作者:
Atwo (A兔)
2019-02-07 20:31:00我觉得要吃药就不用上来po文了
作者:
JaronL (浪者)
2019-02-07 20:36:00我觉得短期可以，我用过
我觉得不行，喜乐纤会让你觉得不那么饿。你一停用食量还是会回来，胖回来更快。难道你一生要绑在这种产品上？
作者: MadeTW 2019-02-07 22:23:00
改变饮食比较实在...
1300基代，正常上班族多一成为1430！也就是说即使吃到基代一天也只少130！要短期有成效想必要远低于基代！以健康为重的话，把战线拉长保持饮食习惯，比每天狂运动有效
作者: awu150060 (阿物) 2019-02-07 23:30:00
吃到基代很基本 你有爬文才来问的吗
作者:
QJP0518 (Lost Souls)
2019-02-07 23:31:00看什么D卡叶佩雯也上来问...
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-02-08 00:00:00摆明了就是被产品吸引了…
作者:
BlairWang (BlairWang)
2019-02-08 01:32:00体重61 身高168 体脂31% ...靠 你是完全没肌肉都脂肪
作者: bonoo 2019-02-08 02:23:00
这肌肉量太ㄊㄞˋㄊㄞ低了吧
作者:
kairi ( )
2019-02-08 11:45:00一团会呼吸的油
作者:
GimO (Gimo)
2019-02-08 15:20:00这个年代了居然还有人相信减肥食品...
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-08 20:22:00建议吃肯德基减肥
作者:
feeya (24 August 升格为乡民)
2019-02-11 12:12:00断食生酮还比较有效又省钱
作者: wwwak (carbe) 2019-02-12 19:03:00
吃满基代 tdee少300-500卡为主 多健身