Hi 朋友
我刚好跟你同期实行断食
目前采1-5 8/16
六日。 6/18
目前第10天，体重82 -》79
我觉得断食法还是要规律生活比较好
1.规律生活，中午时间放饭才会觉得饭特别好吃
2.多吃蔬菜，我晚餐基本是2把青菜+ㄧ肉
有时候干脆炒豆芽700克炒下来吃 ㄏㄏ
饱足感还是要有，规律生活热量比较好计算
3.搭配运动，就算走路散步一小时也比不动健康
4.生活越规律，精神反而越好，上班不会肚子咕噜乱叫或想睡觉了
我觉得断食法精髓是改善生活，不是接近节食的断食法才是
共勉之。
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-01-21 14:46:00一楼嘘什么…你看文章至少看个前后文吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-21 15:20:0010天3公斤一天消耗2000多卡？
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-01-21 15:58:00第二次嘘就合理多了
@@单用运动强度“心跳”来定义“运动”好像有点问题。反问几个有争议的运动：保龄球？台球？槌球？高尔夫？特别是电竞？！相对之下“散步”也算运动对吧？！
如果您是正确断食 10天少3KG 建议要去检查一下
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-01-21 18:09:00感觉减的大部分只是水份，平时吃重咸才水肿，吃健康就消了，然后加上减肥前期总是瘦比较快，所以看起来才瘦这么多
作者:
Dusyi (Dusyi)
2019-01-21 18:53:00请问吃的量跟断食前一样吗
不用high太早 我一周体重差可以到2kg吃饭拉屎都有差水喝多喝少差异更明显
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-22 08:36:00电竞是算竞赛不是运动
作者:
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2019-01-22 21:54:00我食量大，都炒四把青菜
作者: lanexs777 (GGSM) 2019-01-24 14:14:00
自嗨无误
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-27 02:27:00不管怎样都是要规律生活啊
作者:
durcedog (Rainyblue)
2019-01-31 00:04:00700公克豆芽菜...这个好痛苦呀
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-03 14:05:00要吃到基础代谢 饿瘦的日后恢复食量复胖很快 都是减肌增脂