Hi 朋友
我刚好跟你同期实行断食
目前采1-5 8/16
六日。 6/18
目前第10天，体重82 -》79
我觉得断食法还是要规律生活比较好
1.规律生活，中午时间放饭才会觉得饭特别好吃
2.多吃蔬菜，我晚餐基本是2把青菜+ㄧ肉
有时候干脆炒豆芽700克炒下来吃 ㄏㄏ
饱足感还是要有，规律生活热量比较好计算
3.搭配运动，就算走路散步一小时也比不动健康
4.生活越规律，精神反而越好，上班不会肚子咕噜乱叫或想睡觉了
我觉得断食法精髓是改善生活，不是接近节食的断食法才是
共勉之。

走路散步心跳上不去不算是运动……

豪猛喔 10天3KG

建议在吃少一点 效果会更好 晚餐肉可以不吃

一楼嘘什么…你看文章至少看个前后文吧

10天3公斤一天消耗2000多卡？

看体重计上的数字在自嗨

第二次嘘就合理多了

心跳跳不上去不算运动? 笑

@@单用运动强度“心跳”来定义“运动”好像有点问题。反问几个有争议的运动：保龄球？台球？槌球？高尔夫？特别是电竞？！相对之下“散步”也算运动对吧？！

如果您是正确断食 10天少3KG 建议要去检查一下

感觉减的大部分只是水份，平时吃重咸才水肿，吃健康就消了，然后加上减肥前期总是瘦比较快，所以看起来才瘦这么多

请问吃的量跟断食前一样吗

不用high太早 我一周体重差可以到2kg吃饭拉屎都有差水喝多喝少差异更明显

电竞是算竞赛不是运动

我食量大，都炒四把青菜

自嗨无误

这叫节食不叫断食

心率区间不同，身体的能量供给来源比例不同。

不管怎样都是要规律生活啊

700公克豆芽菜...这个好痛苦呀

要吃到基础代谢 饿瘦的日后恢复食量复胖很快 都是减肌增脂