我运动ok, 活动有精神, 好睡觉
但天生就觉得吃饭很累, 别人常以为我在减肥但其实没有
有时候还会吃到累到想睡觉 (不要羡慕)
其实很想吃什么胶囊或是种子生活 (奇怪的人类)
常常吃不到基代, 但会撑到就差个200-300
可是一周就差了1400-2100了, 一个月差5600-8400
不知道大家是怎么补基代, 又能维持好的营养比例的?
有那种体积小但是高营养的食物推荐吗?
又; 有那种只差一点点的营养小补给吗? (100-300 cal.)

懒得煮就泡高蛋白喝一喝

心理还是生理抗拒你能分别吗

可以选热量高的食物补充剩下的差距，例如坚果，不然就用喝的，把燕麦豆浆坚果一起打成奶昔，好入口热量营养也够

那不是小朋友才会这样吗

你看那些要增肌的光正餐就六顿以上，边吃边掉眼泪的画面

应该是生理 但我不是一个吃饭会快乐的人 (?)吃饭对我来说是一种工作 (?)

我是想今天要吃什么觉得累，尤其晚餐，也会不知道吃什么就先小睡一下，怕热量不足才去吃东西-.-

好奇，你是连吃一般人口中的大餐都不会开心的人吗？差一点是还好，会开伙的话，学着可以作能量棒或松饼之类的

可能是淀粉消化不良

不麻烦体积也不大

去买一些坚果类的东西补热量啊

喔 我对大餐没兴趣耶 我只喜欢那个跟朋友小聚的氛围我会开伙 也会煮正常人的东西 但是吃是另一回事...我目前能补得有起司还有坚果 能量棒还在想怎么自制?

自制巧克力花生酱杏仁球

就不要吃啊… 你大概生病了，人感冒的时候就没胃口一是?合胃口，2是过劳。解决基本的才能谈吃饭不合胃口

喜欢喝饮料吗 豆浆呢 是不喜欢吃主食呢 还是肉类青菜也不爱

喝比较可以 也没有偏食 但就是吃觉得也是一种任务(?以前我曾经吃到快昏倒 结果靠泡营养品加牛奶怀疑我爸妈怎么养大我的...

小鱼 丁香鱼 烫青菜上淋胡麻油或加芝麻 食物上抹奶油

其实你也可以就不要吃 反正精神ok运动ok你别篇说正常吃三餐还会有罪恶感 现在是？到底是吃饭会累还是其实根本只是怕胖？

建议都别吃 反正不吃也不会怎样

Energy bar 感觉很适合你，但营养要均衡还是得补其他东西

怕浪费食物有罪恶感不行吗而且这我首篇 你搜寻我是有事吗...

什么年代了，还在基代grelin跟leptin去看看好吗？拜托错误言论别再一再https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212793一堆吃比基代还少的国际研究多少呀，还再基代…吃饱硬吃，比饿了不吃，还伤身体太多

I've checked it, maybe I have the higher leptinwith a lower grelin

这么在意热量的话其中一餐吃全糖珍奶+波罗面包夹奶油保证达标真心不骗

If I keep eating, it just hurts my body

反正不吃也是伤啊 有差吗:D

喔是喔

嗯好喔^^

吃垃圾食物

吃饭会累那就试着什么都不要吃 保证有效

所以你每个月少一公斤吗？

我会想办法补回来 如果没有就会一直瘦

嗯....你完全没有任何喜欢的食物吗 可以让你不累的 是牙齿不好 还是容易饱 还是不饿硬塞的感觉让你很累？