楼主:
qmqmqm 2019-01-16 21:15:17是以蛋白质, 脂肪, 碳水, 纤维分
或是
肉, 蔬菜, 其他分
你们会怎么安排顺序呢? 想听听这类的心得分享
楼主:
qmqmqm 2019-01-16 21:43:00都可以呀 听听大家的分享
作者:
raki237 (Raki)
2019-01-16 22:35:00先吃贵的......(胃小增肌人XD
作者:
music120 (梦想与幻想之间 是现实)
2019-01-16 22:46:00我都先喝可乐 然后再摇一摇
作者:
nanoy (小嗝)
2019-01-16 23:05:00吃便当 通常从上层吃到下 上层太咸会配下层的饭 水果其实大部分要先吃但我还是都放最后 大概4这样
作者: oshia 2019-01-16 23:28:00
蔬菜、豆类>豆腐>肉>淀粉
作者: umechika (0.1%) 2019-01-16 23:40:00
有汤的话先喝汤 看营养师说的 但基本上吃的开心更重要有特别想吃或喜欢的就先吃 但不会空腹状态吃碳水或甜食
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-01-16 23:51:00肉 蔬菜 吃完这两个碳水大概就吃不太多了
作者:
miya724 (我亲爱的偏执狂)
2019-01-17 00:38:00我也很想照营养师建议照一定顺序进食，但我是那种喜欢所有东西要平均吃完的人，所以超难做到QQ
作者:
yiao (嶢)
2019-01-17 00:56:00比较重视类别的比例 蛋白质会比理论值吃得多一点(包括运动后的高蛋白) 然后补碳水化合物跟油脂吃到基代+运动消耗的量水果一天吃三到五种(1-2根香蕉+其他水果少量比如葡萄8颗)实际状况 早餐两颗水煮蛋(或茶叶蛋)+400CC豆浆(+水)午餐吃碳水化合物+蛋白质+油脂+蔬菜 能维持到下午运动完不饿的量 运动后喝35g左右高蛋白 晚餐吃到睡前不会饿的量接着吃水果 睡前如果肚子饿喝一点豆浆或吃根香蕉来补早餐如果到中餐前有一个小时以上会肚子饿 我会先吃根香蕉如果运动中觉得肚子饿或明显出力下降 会先喝1/2-2/3高蛋白
我都完全不care顺序还是成功瘦了20公斤XD觉得没必要
作者:
godswd (正港业徒灵)
2019-01-17 04:43:00其实，不用相信什么先喝汤才吃饭菜比较好的顺序，不就是用水灌肚子的想法，但两小时内排尿完毕，饥饿感一样会出现，这时候你是要吃还是不要吃？？还不如干净饮食吃饱一点
辛苦工作一个早上or下午，好不容易盼到吃饭时间，结果连吃饭都要讲究顺序，这人生也太苦闷了吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-17 09:45:00觉得好麻烦想先吃哪个就先吃，减肥的话还是控制热量比较实际吧～
作者: ms19889120 (apple) 2019-01-17 13:26:00
我都参在一起打成汁 当成水一起喝^_^
作者:
KEYork (York)
2019-01-17 14:52:00先吃早餐，然后午餐，最后晚餐
作者:
DrTech (竹科管理处网军研发人员)
2019-01-19 23:09:00顺序很重要，而且吃东西的速度也很重要，要精确到秒。差一秒吃，就不会有最佳结果。问题是，干嘛要追求这种最佳
作者:
mathrew (Joey)
2019-01-20 10:49:00我都早上吃一口番薯 等三小时才吃下一口 结果变成午餐