本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：20
身高：170
体重：60
BMI：21.3（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：13.9（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：
不一定，早餐店的汉堡一个或便利商店的饭团一个+牛奶有时太赶时间会忽略QQ
午餐：学餐，自助餐，三样蔬菜+一主菜（排骨居多）
晚餐：外食，通常为面食类，汤面普通大小一碗或是水饺10个上下配一碗汤
其他：通常晚餐较为晚吃，因为晚上常常会练球
日常作息时间：早上通常8点半左右起床，平日一到三晚上会练球（台球）四小时，晚上回去通常会看书看到2，3点才睡觉（课业压力大.....）
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期动过任何手术？
否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
无
运动习惯：台球，一星期一天四小时，三天
我的问题：虽有一定运动习惯但侧腹两侧一直以来都有两块肥肉，而且和我有一样运动习惯的身材也都比我好，想请问版上大大们能否给小弟一些建议，想要有好看又健康的身材，感恩
（初次发问，如有冒犯还请多指教）
作者: mwn1016 (acat) 2018-12-08 02:59:00
这要增加肌肉了吧
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-12-08 07:42:00饮食偏差 运动量徧高 生活作息差 年纪轻 简言之 自身努力不够 只靠年轻福利 想要有稍微异于常人身材 困难
作者:
ru88atgs (=^______^=)
2018-12-08 09:26:00我觉得你太晚睡了
作者:
donvito (CryFather)
2018-12-08 11:52:00需要重量训练而且外食/自助餐 通常太油，淀粉蛋白质比太高
作者: umechika (0.1%) 2018-12-08 15:58:00
需要多吃优良蛋白质 牛肉 鸡肉(不要高油脂鸡翅 鲑鱼 蛋乳酪制品等 老实说吃起来挺花钱的 早餐先多加一颗茶叶蛋吧 还有单吃水饺和面类要吃到饱 会摄取过多糖类 可以换小碗面配皮蛋豆腐 或紫菜汤 味噌汤应该是紫菜蛋花汤 因为有蛋花可以补蛋白质
作者:
Cramael (( ′▽`)-o█)
2018-12-09 08:44:0014还有侧腹！？
作者: macdev (ee) 2018-12-12 19:13:00
你睡太少了...
作者:
blueaske (blueaske)
2018-12-25 00:03:00怀孕