刚刚搜寻下腹部 看到这影片
https://www.youtube.com/watch?v=KAKRuXuFmAU
里面说到 有些人想练腹部造成下背痛
刚好是我碰到的状况 加上以前打球有受伤
影片中的运动感觉蛮适合我
但是买这种器材应该不便宜
想问问板友有没有什么可以替代的方法
如果真的要买 最便宜多少可以买到呢
估狗看到狄卡农有 1500
但高度好像有点矮

我想起了国小=W= 用两张课桌就能撑的年代

刚刚也想到 有些学校可能有双杠 要省钱好像只能找找看还有其他替代方案吗

去迪卡侬试试看不就知道了，要想姐夫做的那么轻松又是另外一回事了姐夫这个动作可能是建立在有做重训的人群上一般人做可能要注意肩膀的关节问题...小心顾此失彼强烈建议先去学校试试看再买腹部你是指核心吗？如果你想要有腹肌很简单，就是体脂降腹肌的成长跟大小有其极限，而且刻意去训练不划算不如去练一些比较大的肌群，真的想练习可以用棒式

感觉一般人光是撑就会有点累了不过感觉不错，感谢推荐

https://i.imgur.com/jrYyBsy.jpg回答上面的问题如果单纯撑着你做这个动作干吗？@@跟找根单杠拉着差不多意思确定是拉伤吗，哇喔...你做几组啊没差，那一圈就是你剩下的体脂，继续降下去去散步了，你去隔壁版也会得到差不多的答案，降体脂再加个棒式，你去那边问能得到很适合你的答案记得顺便把数据丢上去

躺在床边～双脚伸直并拢做抬腿～就能训练到了

悬臂带或许可以做这动作 迪卡侬双杠太矮了" target="_blank" rel="nofollow">

先从死虫与超人式开始先训练吧也许是你核心太弱～或不懂呼吸与发力方式初中阶的核心训练徒手就可训练～不需一定要器材不是训练腹直肌下腹就会消脂～多爬文看看问题本质

先改善姿势吧，买了动作错受伤更严重

没力气用正确的姿势撑在上面的路过QQ

这预算买伸缩单杠+悬臂带是足够了

影片动作对有肩夹挤症状的人不适合喔~要注意一下!

可以做bar dips但不适合新手 这个动作的受伤风险很高，建议有教练指导比较好

楼上狂XDD

背痛有可能是下肢肌力不足造成下背代偿喔