[心得] 外食也可以好好减重
楼主: hisammy (hisammy) 2018-12-05 11:18:36
现在大多数的人都是外食
难道就不能瘦身减脂吗？
只要控制好两大因素：热量、蛋白质
再掌握两个诀窍：秤重、纪录
最后再适时调整饮食计画，外食也是可以好好减脂的！
https://youtu.be/7j5PjcsuHpQ
难道就不能瘦身减脂吗？
只要控制好两大因素：热量、蛋白质
再掌握两个诀窍：秤重、纪录
最后再适时调整饮食计画，外食也是可以好好减脂的！
https://youtu.be/7j5PjcsuHpQ
作者: v2266514 (阿龙) 2018-12-05 12:21:00
影片说的是三大营养素：脂肪，淀粉，油脂。热量不是营养素啦上面打错：油脂，蛋白质，淀粉另外他有刻意的摄取足够的蔬菜，这点也很重要
作者: providence (providence) 2018-12-05 14:30:00
外食本来就可以减脂减重 观念错误才减不了= =
作者: max8201 (我是一只沙沙羊) 2018-12-05 16:38:00
为什么我觉得他这样摄取的蛋白质有点不太够啊而且感觉脂肪会过多一天要130克的蛋白质一天就要400-500克的原型肉
作者: bear7578 (bear) 2018-12-05 17:03:00
所以吃两倍体重克数的蛋白质不等于相同克数的蛋白质类食物吗？
作者: annatzang (安大娜) 2018-12-05 17:26:00
楼上 当然 肉不是都蛋白质啊
作者: kioh (NG中~) 2018-12-05 19:03:00
外食减重还不难，两个月早餐小7两颗茶叶蛋午餐无糖黑豆浆+麦当劳沙拉，晚餐不吃，保证瘦15%~20%黑豆浆小7哪种400cc利乐包蛋白质一定够，除非你是要长大肌肌才需要补充肉类沙拉不能加酱我执行一个月，体重从103减到86公斤，体脂率33到21，两个月还算保守估计
作者: QchchQ (情比金坚) 2018-12-05 20:43:00
楼上恢复正常吃呢 总不能这样一辈子吧
作者: MeowDeLay (喵的勒) 2018-12-05 21:39:00
楼楼上8x~100公斤,一天只吃这样?两颗茶叶蛋的蛋白质10多g,豆浆类400cc也差不多10多g蛋白质......一天才这样一定够？
作者: kele1206 (胖) 2018-12-05 22:13:00
看到一个燃烧生命的吃法
作者: kioh (NG中~) 2018-12-05 22:47:00
我说一定够是维持生命所需，不要忘记是在减肥==身体是很贱的，你若摄取满50g蛋白质，身体认为蛋白质充足，他就把蛋白质变成脂肪两个月后慢慢加一些东西回复正常吃，例如加一颗蛋，加火鸡肉等等，过程大概会复胖五公斤，但是运动负担减少，血管压力跟血糖都会趋向比以前正常
作者: ZincSaga (转瞬之间) 2018-12-05 23:00:00
减肥还是减寿 黑人问号???
作者: v2266514 (阿龙) 2018-12-05 23:18:00
k 大我觉得你是营养不良，饿瘦的
作者: egglover (egglover) 2018-12-05 23:37:00
比仙女餐还仙的吃法？
楼主: hisammy (hisammy) 2018-12-06 00:24:00
蛋白质不够 减掉的体重有一半会是肌肉
作者: kenandrew (浪游往哪儿) 2018-12-06 01:12:00
看到某k我宁愿信肯德基教派
作者: Gugu0510 (GuguG) 2018-12-06 01:18:00
某k等著复胖吧
作者: sasamoney 2018-12-06 06:40:00
某推文真的误人子弟
作者: kioh (NG中~) 2018-12-06 06:42:00
看不懂的或是以为这样很夸张的我只能说要多读书，现在最科学的减肥方式，生酮低糖饮食跟间歇性断食相关的书多读你自然会知道这菜单的意义
作者: sasamoney 2018-12-06 07:02:00
茶叶蛋*2热量160 蛋白14g。豆浆算你热量200蛋白质15g。沙拉给你算热量40。100kg的体重。一天基代快2000卡。只吃400卡来大喊断食减肥很有效？如果你那么懂得吃的观念。就不会有一开始100up的体重了
作者: kioh (NG中~) 2018-12-06 07:21:00
突然想到一件事，这方法的重点是晚上一定不能吃，午餐到隔天早餐至少要有16小时间隔。如果早上偷吃多一颗蛋或是豆浆喝两盒只是当天少减0.1-0.2kg的差别，但是晚上如果偷吃，可能不减反增☺☺
作者: egglover (egglover) 2018-12-06 07:42:00
看书看一半就是这结果吧 无论生酮或间歇断食，都不是要你吃仙仙仙女餐，吃仙仙仙女餐坏处后果，爬一下文，很多都有讲。 还有减重是看区段时间的体重，譬如一星期或半个月，不是天天计较那0.几
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2018-12-06 09:44:00
间歇性断食也要吃到基代R
作者: royalroad (不再需要茶包袋了.....) 2018-12-06 09:45:00
间歇断食只是限制饮食窗口再稍微制造热量赤字达成减肥效果，如果再加上节食....嗯....太拼了吧？身体不会反扑吗？
作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏) 2018-12-06 10:13:00
某楼是认真还是反串？
作者: max8201 (我是一只沙沙羊) 2018-12-06 10:54:00
仙女餐复胖机率是100%你能维持少吃个1年半载，但你能撑个10年8年？只能说减肥是为了建立一个习惯，短期的成功率都很低
作者: Haruna 2018-12-06 12:10:00
K大能吃这种餐一个月也是毅力惊人，这种毅力拿来运动更好
作者: halulu (I'll be there.) 2018-12-06 12:21:00
地瓜王才懊悔自己的仙女餐行为想不到有人还是栽进去请查likemisyou
作者: jkchangmac (天草豪) 2018-12-06 12:31:00
大笑，仙女餐，50克蛋白质转成脂肪，我等著看复胖
作者: gotwins (gotwins) 2018-12-06 12:55:00
当早餐都嫌少了，看了好饿。小心哪天会报复性的暴饮暴食
作者: silencedance (éœèˆž) 2018-12-06 12:59:00
纯嘘某K 连基代都吃不到 替你的身体感到悲哀
作者: gotwins (gotwins) 2018-12-06 13:00:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: TVXFQ (噗哈哈) 2018-12-06 14:24:00
我觉得某K在唬烂 纯粹饿瘦的
作者: Johseagull (小哥强强) 2018-12-06 15:04:00
K大应该可以试着直接喝水其他不吃一个月 保证瘦到五十公斤
作者: tree1314 (树哥) 2018-12-06 15:19:00
蛋白质变脂肪的比例有多少啊哈哈哈
作者: kairi ( ) 2018-12-06 17:15:00
吃仙女餐，体重减17公斤，脂肪少16公斤，这数据还得要肌肉增加才有可能，我听你在唬烂
作者: killkids ( .) 2018-12-06 17:21:00
推文唬烂大赛喔
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2018-12-07 00:22:00
86kg体脂21%？照片po出来让我笑一下
作者: miksim (饭团) 2018-12-07 10:54:00
唬烂大赛
作者: bandit12344 (老船长) 2018-12-08 11:16:00
影片饮食根本不健康…还医生勒
作者: rabbitpie (兔子派) 2018-12-08 17:33:00
其实如果你运动强度够，饮食没有严格控制还是可以减脂，只是搭配饮食控制增肌减脂速度会比较快
作者: Beforever (雾煞煞的新生) 2018-12-12 05:07:00
某k是不是书只看一半啊？