大家好，最近认真调理自己的饮食运动习惯，进行的很顺利，但是唯独有一点很是困扰，就是我发现，只要我进行间歇性断食，就会好几天都完全没有便意。
我的断食法是采16：8，每天进食时间控制在12点到8点，即跳过早餐直接吃中餐。水每天都有喝到体重的三十倍cc，纤维质吃的绝对也是足够的，到底为什么会这样呢？
这样是正常现象吗？还是表示我的身体不适合采用此方法！谢谢大家！
小腹突出来都是宿便的感觉实在很差！
忘记说：自己以前吃三餐时不曾有便秘问题，所以一有此问题就特别明显～

我刚开始进行的时候也不顺，大概两个礼拜后可能肠胃习惯了就顺了~

我是不会，断食后两天内，一定会上一次大号。断食吃的少，当然不会想上大号。

不会 厕所习惯完全没变

我也跟你一样

我是容易拉肚子

一早起先喝一杯温开水让肠胃蠕动不过我进行16/8断食前是固定每早大号啦，所以没便秘过

完全不会+1但也可能是刚离职压力解除所以很顺XD

没有吃足够的油脂 100%便秘素食者 太过于 清淡 就会产生便秘情形

回楼上，油脂都有吃够喔，也没有吃素﴿

请问水喝到体重的三倍不会太多吗…？

我也会

水喝到体重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？

30倍啦单位是cc应该是笔误吧

水喝到体重3倍，没水中毒吗

我会耶...期间大概5天大一次...崩溃QQ

从一天三次变三天一次xdddd

只要进食时间的食物油脂够就会改善不过真的有比以前正常三餐不顺

我会吃大量青菜 就还好

纤维素吃的不够

大量青菜才容易便祕，像羊大便一样注意吃水煮烫青菜务必吃之前淋一点食用油

而且没拉屎 就是吃多少胖多少的过程很痛苦XD

建议原 po 给大家看一下菜单，也许有盲点自己没发现

设一个成年人的体重为50公斤，3倍就是150公斤的水....我个人觉得你该担心的应该不是便秘，应该是会水中毒不然就是狂吐才对~

Haha funny!阿就笔误是要讲多久= =

笔误大家知道就好了，是有多想当人啊...

一直说笔误却没想编辑修正?

机率很高是油吃不够 这个问题我之前也有多吃一些坚果 或是水果

已经在断食的人 说自己吃油很够， 大家相信吗想也知道 已经接近 没有任何油脂的料理

"纤维质吃的绝对也是足够" 说明一下吧...

V大，你这么肯定我没吃够我也无话可说，我自己会注意油脂的份量，谢谢！也没逼你相信

断食中的人情绪起伏会较大 加油喔

刚开始身体有出现变化表示你的身体很健康，身体在慢慢适应中，过不久就会越来越顺哦~加油哦~

会欸 因为就吃比较少啊

建议你提供吃的东西 大家才好给你意见不然凭空大家只能猜测

我觉得还好

看人喔，我试过48小时断，常常便秘，后来改24小时断就比较不会便秘问题，就是肠胃太久没动可能导致大便停留过久，水分被吸干很难拉

16/8根本对一般人来说生活没有很大改变吧 不觉得这是原因我现在在做18/6 吃的东西跟原本差不多 排便也没有影响

吃多了蔬菜 肠胃没能力推出来喔你可以加一些需要小跳的运动 跑步跳绳之类的我是对黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了

少喝鲜奶，增加一点盐水、水果的摄取