a大超级台肯
我也曾是忠实版友
但近2年来，版风越来越诡谲
就真的只有像a大说的
除非数据完整贴出来
或是照片出来证实是正妹
不然都被鸡蛋里挑骨头
饮食方面，有运动的话，偶尔吃个蛋饼类
的精致淀粉就被鞭...
运动的话，不做重训就被诅咒复胖、
老了掉肌肉坐轮椅
所有其他的有氧都被嘘
就算是重训 也常有人嘘做得太轻
例如女生下拉式练背20～30kg也被嫌太轻
我在健身房常看到的ㄧ些有规律重训的女生
能拉到30其实已经算是中上了
我本身也有重训，之前分享过上拳击课时
和海军现役的女兵组队
俩人力量相差太悬殊而两人都练得很累
结果我被大多数人嘘说是我自己练得不好
还有人拿数据说海军的入门门槛不高
ㄜ....这个也让我非常惊讶
当然嘘的人并没有人自拍影片上来分享
自己练得多棒
我相信门槛不高
但现役军人健身时间应该比一般上班族要长
就算我真的体能达不到门槛好了
我又不想进入海军, 也没要当运动员
甚至我没有要增肌减脂
我纯粹只是想要改善健康情况而运动
这样碍到谁了？
（我健身前真的是药罐子）
我现实认识的健身教练
饮食和重训也没有版友们那么严格
用过的教练都说 动作做正确和确实最重要
练得太重而有代偿作用的话反而没效率
还有。也许我住在平行世界吧
现实生活中，
台湾健身的风气本来就还没那么普及
我身边的亲人朋友住在台湾的，
有长期持续规律运动的
ㄧ周超过4次的，不超过5人
都是48岁以上。身体曾有过状况的。
而且都是有氧为主
其他人可能只是断断续续的在运动
因为台湾工时长，加上中年有了孩子后
真的能持续运动就很值得鼓励了
还有要说 原原po饮食方式虽然并非完美
但在普通人而言，真的不算太差了！
此外身边也有
正餐不敢吃 饿了靠蛋糕或冰淇淋当ㄧ餐
（觉得吃甜点不会饱就不会胖
没有算热量观念）
吃仙女餐、什么都不敢吃
瘦到没脸凹没胸 但小腹大腿的肉都垮的
或是觉得跑步和游泳都会长肌肉练太壮的...
总之我越来越懒得看这版
认真的心得文或是问题
我都ㄧ点也不想再po了
Po了只是自取其辱
※ 引述《asroma (夏之曙光)》之铭言：
: 这个版风气真的很诡谲
: 伸手文被嘘理所当然
: 但是我感觉现在是只要po文
: 多数人好像都有一种义务 要鸡蛋里挑骨头
: 不把别人的经历被批到一文不值不罢休
: 没po inbody 没写体脂或肌肉量的被嘘不知道要看数据
: po了before/after的inbody被嘘说不要只看数据 数据不准 要看体态
: 不懂macro被嘘 po了一天蛋白质的量要被嘘没吃淀粉
: 早餐吃个贝果都要被说营养价值低 吃水果要被嘘说都是糖分
: 这个版不是最重视健康 营养均衡
: 我实在不懂早上吃个稍微精致的碳水 中午吃水果 这样有什么好批的
: 现在是除了乳清都吃不得了吗?
: 没有重训只靠饮食被说祝福会复胖
: 没有追踪三年 证明没有复胖就是假象不值一提
: 有重训有进步了 po出来后还要被说重训了身材只有这样 之前一定很糟糕
: po了重训上半身训练菜单 要被批下半身不够壮
: 难道健身做重训的目标就是要有笔直美腿这样不行吗?
: 要挑人毛病还不简单吗??
: 有多少曾经的重训巨巨 停止重训/饮食控制后 还不是照样复胖?
: 你觉得他们会特别上来po文告诉大家他现在有多胖吗
: 之前Athlean-x提到幕光之城男星拍片之后的现况 看了真的是吓到吃手手
: 如果不能开心的维持体适能 根本就不能长久 (Jeff说的真的很好)
: 这里又不是重训版
: 版友成功迈向/达到自己目标的同时开心分享
: 为什么不能换个角度 用提醒建议增加重训/尝试不同运动取代讽刺挑剔阿
: 如果7分饮食3分运动 已经做到7分饮食管控的人还要被酸言酸语
: 3分运动只要不是重训全部都是一文不值
: 现在是没有10分完美 都不能po文了吗?
: 如果是这样 以后要推文/回文'给意见'
: 没有先po自至少三年的inbody, 全身健检成果
: 360度照片展示自己的肌肉 24/7精密计算的饮食内容和成分分析
: 或著是把自己在国际期刊发表的出版证明拿出来
: 先证明自己就是7分饮食 3分运动(且重训有成)
: 是不是也都应该要被回文公审批判阿
: 述《JU8213520 (虚张声势)》之铭言：
: : 夜深人静，瞌睡虫上身，有点迷糊还请大家指教。
: : 小鲁蛇我的一点点感想。
: : 这早餐就单纯贝果的热量吃粗饱，营养价值低
: 。
: : 如果到中餐都只吃差不多这样，热量摄取到目前应该也差不多就600卡上下，大多都
是
: 碳
: : 水
: : 蛋白质估计也只约15G上下吧。
: : 不知道这边的不忌口怎么规范。
: : 吃多点一千大卡热量好了，蛋白质抓个30~40G 晚餐
: : (小七的微波餐点热量大约都在500~700卡左右一份)
: : 不确切了解您的饮食内容，但假日热量摄取，比上班日少应该是没错的。
: : 且不知道您是否知道自己的BMR,TDEE大约是多少呢？
: : 如果单纯只是想减体重机上面数字，有氧跟饮食搭配的确能够迅速下降。
: : 但降到一个范围后，就很难再有进步。
: : 也就是您进入停滞期了。
: : 觉得不饿吃很少 体重减少后感觉胃空间变小
: : 说白了，您的基础代谢力(BMR)正在降低。
: : 尤其是肌肉是高耗能的存在...
: : 以下转贴于
: : 国家卫生研究院电子报
: : https://goo.gl/pwxc3W
: : 第608期 老人肌肉量与死亡风险的关系
: : 刊登在2014年7月份《营养、代谢与心血管病 （Nutrition, Metabolism and
: : Cardiovascular Diseases）》期刊上。