※ 引述《asroma (夏之曙光)》之铭言：
: 这个版风气真的很诡谲
: 伸手文被嘘理所当然
: 但是我感觉现在是只要po文
: 多数人好像都有一种义务 要鸡蛋里挑骨头
: 不把别人的经历被批到一文不值不罢休
: 没po inbody 没写体脂或肌肉量的被嘘不知道要看数据
: po了before/after的inbody被嘘说不要只看数据 数据不准 要看体态
: 不懂macro被嘘 po了一天蛋白质的量要被嘘没吃淀粉
: 早餐吃个贝果都要被说营养价值低 吃水果要被嘘说都是糖分
: 这个版不是最重视健康 营养均衡
: 我实在不懂早上吃个稍微精致的碳水 中午吃水果 这样有什么好批的
: 现在是除了乳清都吃不得了吗?
: 没有重训只靠饮食被说祝福会复胖
: 没有追踪三年 证明没有复胖就是假象不值一提
: 有重训有进步了 po出来后还要被说重训了身材只有这样 之前一定很糟糕
: po了重训上半身训练菜单 要被批下半身不够壮
: 难道健身做重训的目标就是要有笔直美腿这样不行吗?
: 要挑人毛病还不简单吗??
: 有多少曾经的重训巨巨 停止重训/饮食控制后 还不是照样复胖?
: 你觉得他们会特别上来po文告诉大家他现在有多胖吗
: 之前Athlean-x提到幕光之城男星拍片之后的现况 看了真的是吓到吃手手
: 如果不能开心的维持体适能 根本就不能长久 (Jeff说的真的很好)
: 这里又不是重训版
: 版友成功迈向/达到自己目标的同时开心分享
: 为什么不能换个角度 用提醒建议增加重训/尝试不同运动取代讽刺挑剔阿
: 如果7分饮食3分运动 已经做到7分饮食管控的人还要被酸言酸语
: 3分运动只要不是重训全部都是一文不值
: 现在是没有10分完美 都不能po文了吗?
: 如果是这样 以后要推文/回文'给意见'
: 没有先po自至少三年的inbody, 全身健检成果
: 360度照片展示自己的肌肉 24/7精密计算的饮食内容和成分分析
: 或著是把自己在国际期刊发表的出版证明拿出来
: 先证明自己就是7分饮食 3分运动(且重训有成)
: 是不是也都应该要被回文公审批判阿
晚上好，又是一个夜深人静的夜晚 QQ
简单节录一下
这是原po大哥，于原文之后编辑的内容。
我也是看到这段编辑后，想到有篇文章可以当个参考。
‘我看过某些说法是说会掉肌肉是比较极端的情形，例如训练马拉松、卧床
一般的统计分布都是常态分布可能不太会掉肌肉
我不知道这种说法正确与否，我比较相信科学
例如某种研究期刊结果，如果有这方面的研究也可以让大家知道
正反面都可以’
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 11:28:00阿话说，LY大看起来是顺着我的主题“诅咒性的建议”做举例，不是他要诅咒别人坐轮椅啦“不怎样就会怎样”是很偏颇的恐吓，我们想强调的是这个让人不舒服的用语
人家持续一年 瘦了10几公斤 还是你要贴你身材照出来?让大家看看你有多棒?
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-08-18 10:19:00还有不重训只靠有氧跟饮食就等著复胖
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-18 09:54:00
说坐轮椅真的还蛮没品
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 09:41:00至于原原PO的菜单，他说早餐贝果有时候加蛋饼，中午吃水果加两颗蛋，但有时候跟同事中午自在吃，晚餐不忌口，假日偶尔放纵，整体上是不是真的饿到伤身，中间是有模糊部分的，过程中对方也有配合咨询家医科医生，如果他的饮食方式足以维持他的健康，那又何必非照着别人设定的三餐食谱跟健身菜单来走？不重训坐轮椅真可怕><我还以为导致老人卧床的成因非常多呢 原来不重训就会QQ
作者: LJY99 (黑框眼镜) 2018-08-18 09:38:00
不爱乳清。
作者:
longya (嗯)
2018-08-18 09:36:00不重训你就等著老了坐轮椅
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 09:31:00这不是词汇的问题，是发言者的语气跟态度“我觉得加入重训会更健康”跟“不重训你老了等著看”
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-18 09:22:00
我自己是有重训+跑步因为之前复健科医师 建议我加强大腿肌肉和核心核心加强后 做有氧后比较不容易拉伤和扭伤徒手也可以增强肌肉训练 但我个人经验是 肌肉会习惯强度所以我改成重训增加重量如果这里不喜欢听到重训 那以后不提就是了
作者:
apap916 (apap916)
2018-08-18 09:19:00有一定的体力劳动or运动 很难肌少症的意思？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 09:16:00身体状况是阶段性的，现在着重有氧燃脂，未来加入徒手都是可以的，只要当下做法是不伤身的，都没必要严厉苛责，更何况只要徒手的程度就能保健老年肌少症，急着要别人重训，还不如多担心六、七十岁不会因为其他身体疾病而被迫卧床坐轮椅，家附近公园一堆轮椅老人，搞不好以前都是运动好手。
作者:
longya (嗯)
2018-08-18 09:08:00啊，楼上抱歉，读的时候有看到你第一句推文结果截图到时候截进去了不好意思
作者:
apap916 (apap916)
2018-08-18 09:02:00楼上 我说仙女餐初期掉很快 是说原po吃得不像仙女餐好吗截图别断章取义阿
作者: Boiledwater (blue) 2018-08-18 09:00:00
年纪大了适当的锻炼肌肉是必要的，也不是一定要去健身房，有心锻炼就会有成效。y
说的好 板上多少减重分享文？如果是只靠有氧瘦的 就会被说运动不均衡。只重训呢？
作者:
youGG (Denzel)
2018-08-18 03:36:00靠吃瘦就可以了唷，说什么重训的都是要骗人上健身房买课的业务啦，万万不可相信呢～反正又不可能ㄧ辈子重训啦，屁斯
作者:
miya724 (我亲爱的偏执狂)
2018-08-18 03:42:00我觉得引爆点是有些人讲话真的不太有口德
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2018-08-18 06:58:00谢谢J大的资讯分享。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 07:41:00是因为太多人污名化有氧吧，很多文章下面都有：不要有氧重训就好，好像心肺功能一点也不重要。饮食也是，我都怀疑是有乳清业者在推文吗？就算po文者吃得很均衡了，还是会直接一句：淀粉吃太多，蛋白质不够，好像没有乳清，饮食就不合格，但在推文的同时，大家都确定po文的人肾脏很好吗？这样的高蛋白饮食真的适合每一个人吗？就是这样才有反扑的声音
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 07:57:00作者:
carto (卡特格拉佛)
2018-08-18 13:07:00我看原原PO文章的时候，完全不觉得他吃太少，就是把午餐便当改成水果和蛋，不至于会饿吧…年纪渐大，本来就该节制食量，把胃留个晚餐跟家人一起吃，这样很好啊还是要原原po下班后去健身房喝乳清练肌肉比较重要，家人感情放一边？
作者: LJY99 (黑框眼镜) 2018-08-18 13:30:00
认同楼上。 陪家人也是很重要
作者:
katzlee (I wish)
2018-08-18 13:37:00题外话: Who care"s"
反正大家就想走轻松的路 想绕远路就给他绕何必讲这么多 都已经2018年了还用十年前的观念在减肥就连羞哥的观念水平都远超这个版
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-18 21:41:00
好猛的阿伯 80几岁还可以重训
作者:
kepf (被宠坏的猫奴)
2018-08-19 00:26:00与其在那叫人家多吃瘦不下来，还不如先瘦下来绝对更健康 胖子不用想太多好呗
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-08-19 00:43:00
先瘦下来更健康+1
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-19 09:56:00
不一定喔 如果是仙女餐瘦下来 对身体和心理都不是健康的
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-19 14:58:00超过基代后，要再加多少才不是仙女餐呢？还是TDEE以内都是仙女餐呢？
作者:
kepf (被宠坏的猫奴)
2018-08-19 15:56:00光仙女餐一定有疑问 如果有持续运动减肥，吃TDEE-300/500还瘦不下来怎办? 难道继续胖下去也要死守BMR??被公式绑架才悲惨吧 明明自己体重卡住还要塞热量进去嘴巴
作者:
youGG (Denzel)
2018-08-19 16:25:00那就代表运动强度很悲惨
实际上就是得重训才能解决BMR下降的问题，不然就只能看自己每天能吃的越来越少光靠有氧跟节食瘦我觉得只有两种人适合 模特儿跟拳击手
作者:
vbqv (艾打逼)
2018-08-19 19:05:00kepf那八成是估错自己的运动量阿
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-19 19:10:00
我这边看到两个网红的例子 第一个 一天只摄取一千卡 第二个是一天吃一餐 两个都有加上运动 下面粉丝说真的很有效两个礼拜瘦4公斤....我是觉得不要说被公式绑架 而是当你停滞期 可以给你参考哪里出了问题
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-19 21:18:00https://i.imgur.com/wADXRaz.jpg 今天刚量，100%只有氧，不知道这个基代数算不算难看哩成功减脂后确实掉了50左右基代，只能少吃一口饭了QQ先成功减到那个程度再来担心基代吧，真的不够吃再去重训，吃的干净、多活动、能摄取的热量一定够均衡饮食，如果是怕不够暴食乱吃那是自己的问题既然公式只是参考，那仙女餐的标准到底是什么呢？
这基代数字算偏低，低于妳这个体重平均两百吧不过我觉得少吃也不是坏事，毕竟现在人口过剩
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-19 23:16:00哈哈哈平均两百 那就是这台机器坏掉囉还是大师厉害，一眼就能突破机器的缺失赶快告诉我，仙女餐的定义是什么，我只想确定怎么吃不叫做仙女，能够得到大师级的赞赏在这个版，机器都是坏的，家医科都是胡诌的
楼上夸张了吧 怎么算都不会到低于两百 而且基代也看身高== w大数据明明已经不错了 推不够吃再重训
作者:
kepf (被宠坏的猫奴)
2018-08-20 00:10:00我更不懂减脂期的掉基代是能增加多少热量…算你2-3kg肌肉也是一颗蛋都不如啊既然一颗蛋或两口饭热量都不到 那么意义在哪?胖子去要求运动强度 干脆不如叫他少吃两口饭还比较实际 现在BMR最大问题在于，瘦不下来开始检讨运动量/运动强度 开始检讨食物不敢原型，这样哪里健康减肥了?难道公式才是真理?
作者:
longya (嗯)
2018-08-20 11:37:00基代明明年龄身高也有影响，大师光看一张纸就能知道基代低200，莫非是远隔操作系
作者:
NICELBJ (科科科)
2018-08-20 12:01:00人家想吃仙女餐，就让她们去啊
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-20 12:37:00每个人心中都有一份仙女餐，只要吃的比自己少的，都叫仙女餐
作者:
longya (嗯)
2018-08-20 12:41:00可能要板规规定食量不够大，基代没到2500的不准po文
作者:
jumisui (jumisui)
2018-08-20 14:24:00先有基还是先有代？当然是先有基喔。没有基就没有代，因为人要活着才有基。以此作基础理论，应先求有好基(运动习惯)、良好饮食-健康饮食不过量。再求好代、more 代【(更)良好代谢率】，我的一点想法，谢谢。请不要再嘘我，我没po文啊
作者:
jumisui (jumisui)
2018-08-30 11:21:00第三人称，没加也没关系啦，美语本身很多不合文法的句型（当我没说