大家好，潜水已久，最近工作环境改变，碰到一些问题想寻求一些建议。
我最近因为工作的关系，需要在北京待几个月，之前在家都有运动的习惯，不论是徒手的
肌力训练、游泳、慢跑，至少都会两天一次做个什么运动。
但是跑到北京来之后我真是太崩溃了，饭店房间是恶心的毛地毯不说，上面充满菜汁滴在
上面清不掉的痕迹，要我在上面做徒手，我情愿肌肉萎缩，房间也很小，几乎没有地方做
地板运动，而且有室友，我要做运动等于要挡住房间门口的去路。
外面的道路状况也很不适合慢跑，没什么人行道，卡车也很多，尘土飞扬，大概是台湾工
业区附近道路的概念，北京pm2.5也让我有点却步，如果跑步，不知道会不会肉体健康但
是肺部黑化。
我现在能想到的，只有在房间做做深蹲，因为以前没有单做过深蹲，所以也不是很清楚，
如果别无他法，只好在去找找教学了。或者是在床上做桥式之类的这种小运动，但是还是
希望可以全身动起来。
这一两年建立起来的运动习惯真的很不想让他断掉，屁股好不容易翘起来，一直在很努力
不让他在垂下去，不知道大家有什么样的建议，麻烦帮帮在恶劣环境下的我，先谢谢大家
了。