大家好我是蛙姬，今天想跟大家分享我两个月“健康”瘦八公斤的故事。为什么说健康？
因为我是真的靠饮食与运动，没有挨饿、没有依赖药物或是偏方瘦下来的。
先上inbogy对比图，看看差多少！
https://i.imgur.com/h6sP7vC.jpg
图文网志好读版：https://goo.gl/NvHYNA
很多人都有减肥完复胖的问题，但我在两个多月后的今天要跟大家说，我没有复胖而是
继续在变瘦!而且经过这段时间的努力，我的减肥观念改变了不少，所以有时候听到别人
说他为了减肥不吃饭或是吃什么药，都让我觉得头皮发麻，于是决定跟大家分享一下这段
时间学到的东西。
因为想分享的东西太多了一篇写不完，所以接下来会把这段时间用的方法与心得做成一系
列的文章分享给大家，目前预计分成饮食系列与运动系列共约十篇。
ꀊ身为本系列的第一篇，我想先跟大家分享自己爆肥15公斤到瘦下来的过程，还有试过各种
减肥方法的心得： 求学时期虽然不瘦但还算可以接受，体重最多不超过55公斤。
↑这是我大学时，就是一个不怎么样但尚可的身材
出社会之后三年间，体重一路飙升！ 好逸恶劳的生活习惯让自己从55胖到70，整个人肥
一圈。 胖到家人受不了，甚至拿钱出来诱惑我减肥。
↑这是我还没有胖到极致已经开始胖了一点的照片(整个圆一圈)
ꀊ当然胖了就会开始想办法减肥，我尝试过各种减肥法，主要分成三大类
一.饮食调整：
*早餐吃燕麦豆浆： 刚开始吃真的每天都有排便，可是后来肠胃可能习惯了所以没什么
效果，但我很喜欢这个方法因为不用烦恼早餐吃什么，很方便
*自己做便当： 这其实是很好的方法，相对省钱又健康，但是要瘦要挑对食材还要用对
比例，最好可以搭配运动，不然很难有效果
*一天只吃两餐： 早餐不吃东西只喝一杯豆浆，只吃午餐跟晚餐，但这满难维持的，尤
其是晚上超饿
*晚上六点以后不吃东西： 做不到，只维持几天马上破功
二.药物辅助： 我自己有买过或是体验过不少有助减重的食品，这边没有要批判他们到
底有没有效，毕竟每个人体质不同，效果也不同，而且某些产品有帮助我改善排便的问题
，不能全盘否认他们的存在。但我发现这类产品很多都有个共同的问题，就是当你不用了
，就没什么效果，甚至当你用久了，就会习惯或是产生抗药性，吃那些药就没什么效果了
。所以后来的我不会买减肥药。(但还是会买营养补充品)
三.简单运动：
因为本身有椎间盘突出的问题，久站久坐甚至慢跑，我的右腿后侧到腰椎的地方会很痛，
所以自认自己无法做剧烈的运动，但我还有“偶尔”去操场快走、“偶尔”去运动中心做
运动、“偶尔”跟朋友去游泳、“偶尔”跟男友骑脚踏车去外面溜哒…有发现我一直强调
“偶尔”这件事吗？我的偶尔真的是“一个月有做到一次就偷笑”的偶尔喔。 “拜托～
身为一个每天被逼迫的上班族，下班都已经累死了还要去运动？”“周末当然要在家软烂
或出去玩啊，哪有时间去运动？”不知道大家是否也是这样想呢？不得不说，就是这样的
心态，阻止自己成功瘦身的。
后来我加入公司附近的连锁健身房，因为有花月费，所以大概一个礼拜最少去上一两堂
有氧课(自己很喜欢杠铃有氧或是拉丁舞)才因此稍微增加自己运动的频率。
ꀊ上述的三个方法我做了半年多，体重又掉又降，最好的纪录是降到63公斤就没再继续掉了
（甚至因为看到63觉得很松懈所以又胖到66)刚开始实施减肥时一个礼拜就瘦了3公斤，从
69降到66觉得超爽的！但是后来体重就掉很慢，甚至只要没运动或是吃点好料的，体重又
会跑上来。
今年四五月，我离开原本公司附近的健身房，转战住家附近的另外一间连锁健身房，并参
加他们举办的减肥比赛，开始运动搭配饮食之后，在短短两个月内从66公斤瘦到58公斤。
https://i.imgur.com/oDSHA5I.jpg
经过这么久的减肥之路，我深深体会到： “减肥没有捷径，方法很简单，就是运动加饮
食控制，持之以恒的做才是王道。”
下一篇，我想跟大家聊聊正确的饮食有多重要！
＊本文为蛙姬这段时间的真实心得，没有业配成分，为避免模糊焦点所以没有揭露健身房
与健身教练之资讯。若有兴趣，请另外询问，我会提供资讯给你。