首先，原po这样算健康，很好的
先恭喜你。我觉得你可以先
尝试三餐吃少一点，运动可以做
仰卧起坐、跳跳YouTube的简单
健康操，但是我觉得可以尝试做
做运动或去健身房的训练。
运动分很多种，可以快走、甚至
去打网球，在家里简单做就是仰
卧起做，也可以摇呼啦圈、跳跳
youtube操，我想你是不需要做
伏地挺身、吊单杠类的。
我会这么说，因我是有成功经验
，我中学时，最后到底几公斤
我其实也不知道，因我家没体重
计，反正最后去保健室是73kg，
就当作73。
我后来就三餐都一碗饭+三样菜
不吃零食、不喝饮料，也没运动
就瘦到60？再后来有瘦到49kg，
只是那时没体脂概念、现在有，
是30%而已，给你参考，我也不
知我原来体脂多少。
我瘦下来的过程的确都没运动，
我也不记得我胖的时候，身型有
多胖，不过旁人一直说喔，很月
亮脸，以后要当相扑吗?
，我只记得肚子有三层肉，走路
很不便，因为我近视深+闪光，
我没戴眼镜洗澡时什么都看不清
楚，肚子三层肉倒看得很清楚。
我小学时没跑步之后就觉得大腿
长肉了，我就有问我妈了，“我
觉得我腿粗”，她说“不会啊”，
很正常，跟其它人一样，
我那时看起来的确不胖，还蛮瘦
的，那年我10岁左右的，然后我
就一路变成国中70几了，国中时
我还以我跟班上40几kg的女同学
没什么不一样呢，然后百思而不
得其解，
但为什么我的体重是7开头？
她们都是4开头？
自然是有一天明白后，就开始吃
少点囉。
不知道我的经验，有没有帮到你
一些，希望在你减肥过程，我的
经验能对你有点帮助，不管是正
面还是负面，负面请你引以为戒
，不要犯相同的错误喔。
忘了说，我后来又生了点小病，
现在是60kg 体脂计是30%
，我生的病和减肥这件事完全
无关的，请不要联想在一起喔
我以后是打算会跑步来运动-来
增加体能和减肥的，给你参考喔

我上次太胖都是直接截肢，一下瘦了30kg 现在等著长回去

楼上不是一下少了30cm喔?

最好30cm有30kg重啦，你钢铁人腻？

看起来就好饿

这个排版这个内容，害我ㄧ直找藏头