先附上1、8月的inbody数据。
https://i.imgur.com/0O6dPqm.jpg
https://i.imgur.com/ISatkCf.jpg
近两年体重变化
92->80~82(游泳期间）->74(有氧减重）->78（重训增肌）
大概是两年前体重到达生涯高峰，其实体重一种身体很多毛病就出来过敏、气喘...等等，
所以就开始想说要不要减重，一开始就先游泳大概快一年吧，每次三千公尺游一个小时，
到了后期体重卡关掉不下去就开始找健身房训练。
健身房就找离家最近的所以也没偏好那，初期就跑步做有氧比较多，搭配全身性简单重训
（比较简易的，没有几天几循环），中期再开始三天一循环，体重也掉到73左右，就这样
沿用菜单到现在。
82公斤时期
https://i.imgur.com/OsU8Pps.jpg
73公斤时期
https://i.imgur.com/71ojy9E.jpg
最近
https://i.imgur.com/xegO4tU.jpg
其实一开始是设定减到70公斤左右，但练著练著发现这样身形比例很怪，尤其我的大腿小
腿还蛮多肉的，这样上下半身比例很奇怪，所以就放宽心照着菜单练，饮食我真的很懒惰
，所以几乎都是正常吃。
结果昨天量完发现增肌全都増到下半身（崩溃），看来要再找教练调整菜单了。
菜单（三天一循环）
1.胸、三头
2.背、二头
3.腿、肩
腹部就天天练
有兴趣我再贴详细的重训内容，但也只是参考，有任何问题还是要找专业的教练，我也没
很巨巨，也无法给意见每个人状况都不一样前，其实练到最后就是跟自己的比赛和对话，
还有成就感，过程越痛苦最后的成果也约丰硕。
而且边练还可以忘却烦心的事情，哈哈哈。也比较不会胡思乱想的。
大guy4酱