部份恕删
※ 引述《lalbj (破梗了)》之铭言：
: 有人怀念 reneeviolet 版娘
: 当初在这版的时代吗?
: 各种神人级食谱不说
: 各种优良的观念宣导
: 并长久，健康的饮食，运动方式，达成一个均衡
版娘的时代我有跟到，当时应该也是我体重最高峰(所以才会来这个版)
除了观念很清楚之外，她自己就是一个最好的例子
几次PO照片出来真的很激励人心(非常火辣)
而且个性非常好，不厌其烦review大家的计划，给菜单
跟版众闲聊，例如每个月跑的里程数...等等
很难得的人我觉得
感谢版娘，有些观念我是从那时候建立，一直到现在
其实就是原PO说的“好好吃饭，好好睡觉，好好运动”的原则
我完全同意这些东西永远不过时
: 上面有篇推爆的，还有间阶断食法......我的天啊
: 一般人没事断什么食?是不怕胃病找上门吗?
: 人家都说不要管别人闲事，但这版这样会不会害到人啊?感觉到良心不安?
我可以理解你的疑虑
怕的是用不健康的方式减肥 (减肥药，不知轻重的节食...等等)
不过，关于间歇断食，我有一点不大一样的看法
我自己是经过不少时间去了解，觉得这东西值得研究
倒是不用把它看成毒蛇猛兽
人类历史上有非常多人推崇断食(fasting)
也有很多人一辈子遵循这个生活方式，得到健康长寿的人生
当然，断食的方式有非常多不同的方式
就像几个宗教里的斋戒月、过午不食、初一十五吃素....很多很多
其实都是intermittent fasting不同的实践方式
不管在东方还是西方文明，历史都满悠久的
有几个希腊哲人例如希波克拉底都曾经描写过fasting的好处
不过与其说这些人是因为减肥的原因才断食
不如说他们更重视心理层面的影响，例如断食让精神更好更集中脑袋更清楚
连村上春树都提过，他和他的妻子不时会做“拔脂”
就是有几天的时间，饮食完全清淡
当然也有些人是为了生理健康而做的，像是糖尿病患者因为断食
从每天吃药到最后变成不必吃药，这样的例子我也看过好几个
生理部份的研究这几年也越来越多了，目前看起来是有印证这个方法
我不是饮食营养的专家，但从我个人的经验
断食对于减肥，或者更广泛的说，健康，是有益的
这篇文章我无意说明怎么样断食是最好的，一部份当然因为我不是专家
一部份是，要采取怎么样的断食，是非常因人而异的
也就是说，花点时间了解这个主题，根据自己的状况/体质，去找到最好的方式
所以的确我不是很赞同某些人听到词组只字，像什么16/8，就冒然实行
但我很建议大家可以花点时间了解这个主题
特别是要注意身体的反馈，听听身体的声音
毕竟减肥可能只是手段，你真正要的是有活力的，健康的身体
所谓fitness追求的应该是这个