※ 引述《NewEG (NewEG)》之铭言：
: 小弟想问问大家的经验，板上应该蛮多人有体脂从30+瘦下来的经验，不晓得瘦到15-20这
: 个范围之间，身体跟精神状况有什么明显的差异？
: 尤其是精神状况，会不会比较不容易疲劳，而且不会嗜睡
: 个人是觉得体脂大于30肝外面应该包一层脂肪，增加肝的loading，如果这层脂肪减下来
: ，精神应该会好很多
: 有人可以分享的吗？
既然是分享那就说说我自己的经验好了(111.1 kg/39.9%→73.2 kg/14.3%)
减肥期间差不多刚好一年(2016年8月底~2017/08月初)
是去学校的体育馆重训+有氧并行，保健中心有提供体脂计
后来还发现有线上纪录的功能XD(习惯每个礼拜量一次)
这边附上纪录表 https://i.imgur.com/rqvL1Bb.jpg
因为不是一开始就知道能纪录所以少了刚开始两个礼拜的资料
再加上系统有时候不太灵光，导致上传不了所以会没资料(显示为0)
其实一时之间也很难详细说出差在哪
毕竟肥是一天一天慢慢减出来的，只好想到什么就列什么
身体方面：
(1)
反应、灵敏度提升，以前失手掉东西都只能等它落地再捡，现在可以半空中拦截
(2)
关节活动能力提升，转身、探身之类的动作能做到更大的角度
(3)
解锁抱腿坐姿(图例 https://i.imgur.com/mqpsda4.jpg )
以前的粗大腿跟凸肚子不允许我这样坐
背打直就只能把腿放平变盘腿坐，腿立起来就只能躺下XDDDD
(4)
体型变薄，挤公共汽车、捷运相当方便
(5)
血压变低，以前血压爆炸高，大概是150/110 mmHg左右
体检都会被护理人员误认是刚刚进行过剧烈活动，被叫去旁边坐着休息一下再量
然后10分钟后再用同样的150/110 mmHg吓他们一次
现在大概都在100/65 mmHg左右，其实我不知道这样算不算太低
因为现在会姿势性低血压，蹲下或躺下后如果站起来太快会眼前一片黑，不太方便(?
(6)
耐热力上升，但开始会怕冷
以前真的是夏天就算坐着啥都不干也会冒汗全身湿，就像放在室温下的冷饮杯那样
现在只要不是做什么需要动来动去的事，27、28度也还行
以前什么霸王级寒流是完全无感，穿外套只是不想一直被问会不会冷而已
现在完全不行，没外套我会死在路上，有点怀念一件短袖T-shirt+短裤就能出门的日子QQ
OS: 因为火抗性提升所以要减少冰抗性，难道这就是所谓的游戏平衡吗(x
(7)
皮肤变好，以前闷热天气就会狂出油+流汗以至于痘痘粉刺没少过
(8)
手部用力可以看到冒青筋，以前没见过它们觉得神奇，原来我的身体长这样(?
(9)
精神变好，有点难形容，倒不是那种“亢奋”的精神好，而是专注力的持续时间变长了
(10)
食量变小，虽然这样讲有点倒因为果
饮食习惯是慢慢养出来的，并不是瘦了才不暴食，而是不像以前那样乱吃才帮助健身
(11)
省钱有感，吃的方面吃少了没话说，另外也是开始自己做吃的所以没外食那么贵了
还有冷气钱也省了不少，现在就算是28~30度只要湿度不是太高不闷只开电风扇也没问题
以前冷气都要调22度才觉得凉，现在吹26度很ok
……虽然省下来的都拿去买衣服了
精神方面：
(1)
比较愿意出门了，毕竟不那么怕热了XDDDD
有时想想活动意愿低跟胖之间的恶性循环也是满可怕der
(2)
自我感觉大量提升
嗯……BJ4
(3)
要有心理准备会大喷钱然后大心痛，因为你的衣服全部要重买(前提是减得下来)
我从2L/XXL变成M，某些版型可以穿S；裤子腰围从46变32
(4)
你会开始发现挑衣服真的hen麻烦，挑到怀疑人生，挑到在试衣间眼神死
以前订团体服超简单，尺寸那栏你勾最右边那格就对了，反正不是2L就是XXL
现在不行，你要乖乖的去试穿，因为版型、衣长、肩宽什么的都不太一样
选到oversize还好，垮垮的至少还穿得上去，穿不上去的就准备把自己勒死
(5)
开始由衷的敬佩女性朋友们
每次试衣试到快疯掉一往旁边看，女装区大概是男装区的两倍大，肃然起敬
你们哪来的耐心啊？！
唔……有想到什么再补上吧，或是大家有什么想问的XD
后记
至于本人目前嘛，因为学校体育馆的会员期限到了(就是去年8月)，没得重训了QQ
之后就只好在家做些徒手训练、电脑人腹肌、公园拉单杠
然后早晨绕着住家附近的人车较少的马路慢跑一小时，维持体态为主
附上最近三个礼拜的体重体脂
https://i.imgur.com/6Qt3wUO.jpg
https://i.imgur.com/AFu1mRO.jpg
https://i.imgur.com/atkccCq.jpg