有一阵子我低碳+断食+运动....
老实说,减脂肪很有用,那一阵子体脂肪从21减到17..体重大概从72->67...
然后也是没再算吃多少,反正就自我觉得有吃够,事实上 本身也没感觉到有啥问题.
还好 我有捐血的习惯, 那一阵子很奇怪 血红素常常不够, 因为我有长跑的习惯,
所以一直认为是因为铁质不足的原因,还一直去研究吃啥可以补铁,然后我会赤足跑,
那时候不小心看到一篇文章写说,跑步由于足底承受很大的压力,所以有时候红血球会
被压破造成贫血,好啦,先不管这篇写得对不对,我就想说既然如此就补点蛋白质吧..
那时候每天跑完步之后 又买了三多奶蛋白来补,大概一天额外多补25g的乳清蛋白,
当然还有肉类,虽然继续断食但是就不在低碳了,反正我本来就有再吃糙米之类的原型
淀粉
就这样吃了一个月,血红素从12恢复到14....,我只能说,断食还是要去仔细计算
你吃的东西,要不然身体会先从你看不见的地方开始省..你知道全身的细胞大概半年
会全部新陈代谢一次,没有吃足够的蛋白质跟热量,你怎么代谢?...