楼主:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2018-07-11 18:02:12本人平常大约是摄取2.0-2.2左右的蛋白质
加上一周约5-6天的训练
不过下周开始有些个人因素要开始吃纯素
过程约一周时间
这边所谓的素食是“非常纯”的素食
基本上就是吃草
豆类奶制品几乎没有
热量来源大概就是脂质和碳水
但是训练基本上会维持原状
我已经有力量会大幅下降and肌肉恢复期会更长的心理准备了
但是还是想要更详细的了解
如果一周几乎完全不摄取蛋白质的话
大概会有怎样的状况呢？
感谢~
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2018-07-11 18:09:00掉头发?
豆类不吃？黄豆、豌豆、藜麦、小米，素食也是有很多蛋白质的？红黎含量也不错多，不过为什么不吃豆类阿？
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-07-11 18:19:00哪种素食是豆类不吃的？
作者:
karen926 (karen)
2018-07-11 18:21:00会一直感觉很累 而且 肌肉不长反胖...外加脾气暴躁
作者: killkids ( .) 2018-07-11 18:23:00
大概会像荒野求生节目的人一样吧
作者:
quixotic (Lumen incaelo)
2018-07-11 19:24:00蛋白质有植物性蛋白质和动物性蛋白质啊，吃素指的是不吃后者。豆浆、豆腐、豆皮，都是植物性蛋白质。
作者:
Litfal (Litfal)
2018-07-11 19:39:00完全没蛋白质，感觉不练还比较好…
作者:
linche (伏特加)
2018-07-11 19:46:00豆豆本身不就植物吗，不符合素食？
作者:
picher (披着狼皮的羊 =_=a)
2018-07-11 20:54:00豆类是素食啊 可以吃豆类
作者: Sacid (Sacid) 2018-07-11 23:28:00
除非你的碳水只吃糖，不然不可能完全吃不到蛋白质
还有绿花椰菜，菠菜，菇类，芦笋，南瓜等都是相对高蛋白选项
作者:
Sex5F (HTC)
2018-07-12 00:39:00会变很胖
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-07-12 08:53:00
去实验室purify自己做啊
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-07-12 12:25:00
就算受过戒也可吃豆类，请问是那种素食只能吃草
作者: JudyWan 2018-07-12 21:51:00
奇亚籽有蛋白质
作者:
youGG (Denzel)
2018-07-13 10:06:00所以豆类也不是纯素吗？
作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-07-14 03:20:00一周还好 应该掉不超过一公斤 尽量吃多点
报歉，这里没你要的答案，你可以去医院找营养师，他可以为你解答
作者:
satiie (阿贞贞)
2018-07-16 12:29:00在