本人平常大约是摄取2.0-2.2左右的蛋白质
加上一周约5-6天的训练
不过下周开始有些个人因素要开始吃纯素
过程约一周时间
这边所谓的素食是“非常纯”的素食
基本上就是吃草
豆类奶制品几乎没有
热量来源大概就是脂质和碳水
但是训练基本上会维持原状
我已经有力量会大幅下降and肌肉恢复期会更长的心理准备了
但是还是想要更详细的了解
如果一周几乎完全不摄取蛋白质的话
大概会有怎样的状况呢？
感谢~

掉头发?

豆类不吃？黄豆、豌豆、藜麦、小米，素食也是有很多蛋白质的？红黎含量也不错多，不过为什么不吃豆类阿？

哪种素食是豆类不吃的？

会一直感觉很累 而且 肌肉不长反胖...外加脾气暴躁

姚姚？

大概会像荒野求生节目的人一样吧

纯素是有含豆类的,而且还有坚果

蛋白质有植物性蛋白质和动物性蛋白质啊，吃素指的是不吃后者。豆浆、豆腐、豆皮，都是植物性蛋白质。

完全没蛋白质，感觉不练还比较好…

豆豆本身不就植物吗，不符合素食？

主食不会有蛋白质? 多吃点面粉制的东西?

纯素 还是纯蔬食 蔬食 也可以吃个毛豆之类的

豆类是素食啊 可以吃豆类

小麦也有蛋白质啊 但好像要补足

身体会很难修复，很容易痛

身体会没力吧? 只吃草也太不科学

除非你的碳水只吃糖，不然不可能完全吃不到蛋白质

还有绿花椰菜，菠菜，菇类，芦笋，南瓜等都是相对高蛋白选项

会变很胖

连白饭都有蛋白质

奶蛋或纯素都可以吃豆类啊 建议还是补充

去实验室purify自己做啊

纯素也不能吃豆类?

就算受过戒也可吃豆类，请问是那种素食只能吃草

不是只有肉是蛋白质耶…

乳清呢？

素的高蛋白

奇亚籽有蛋白质

所以豆类也不是纯素吗？

一周还好 应该掉不超过一公斤 尽量吃多点

报歉，这里没你要的答案，你可以去医院找营养师，他可以为你解答

在