因为之前发文,分类有误.
所以重发向大家请益.
我在骑完飞轮课时,
发现小腿会抽筋,
因为开车遇到抽筋很危险,
所以导致后来不太敢上课.
老师是说我应该用大腿来带动,
我自己是一直都抓不到诀窍,
变成踩到后来还是用小腿出力.
想请前辈们提供一些诀窍,
就是那种不用刻意脑袋里一直要告诉自己要用大腿,
而是动作自然的就是要靠大腿来出力的那种,
好让自己可以养成习惯.
谢谢

脚根向下踩 小腿会比较不出力

抬 大 腿 抬 大 腿

坐垫低一点

踩完有确实拉筋吗 ? 脚尖向上勾膝盖打直上身微前倾这种

我怎么记得踩的时候好像是脚尖微微往下比较不会用到小腿..

我们飞轮老师每次上课都说要脚掌平行，用大腿拉抬做带动，千万不能脚尖用力向下踩，踩完要做伸展拉筋想像自己在爬楼梯就对了

脚掌平 台大腿

我也是骑U bike小腿会抽筋，现在不太敢骑宁愿去跑步

抬大腿就对了，用抬的，不是向下踩

过度使用小腿了，踩踏过程脚尖不要下压保持脚尖朝前座椅调整:先让脚一前一后，从膝盖往下看 看是不是落于踏板轴心，如果发现膝盖往下看靠近脚踝 把座椅往前设定

骑慢一点阿，慢慢抓感觉

踩完好好拉筋一下 休息半小时补充水份再离开 如果过度用力肌肉会疲乏 连平常常做的动作都会容易抽筋了

代表肌肉太紧了 回家也要每天放松大小腿 反向拉筋或滚筒按摩

谢谢各位的建议，我会都试试看的