PTT
Submit
Submit
选择语言
正體中文
简体中文
PTT
FITNESS
[问题] 侧腹肌负重训练不好吗?
楼主:
we59422000
(张小和)
2018-07-10 16:39:46
小妹练侧腹半年,
一直以来是以负重5公斤做训练(健身房有一个据说叫做罗马椅的做训练
今天去一家不熟的健身房训练竟然被巡场教练拦下来,叫我不要做,
说人类的脊椎是设计前后(后腰,我那样的训练会伤害脊椎(但我不是用脊椎撑啊不然肌
肉拿来干嘛的?
说练侧腹只需要侧平板即可,
爬文后实在不能理解,便想上来问问看各位的意见,
我真的练错了吗?
作者:
tcc0816
(tcc)
2018-07-10 16:43:00
你听他在放屁!
作者:
kairi
( )
2018-07-10 16:55:00
那个教练练的怎样
作者: wolf9420 (Mr.Rorensu)
2018-07-10 17:29:00
也听过有人这么说
作者:
asukaka
(阿酥咔咔)
2018-07-10 17:33:00
罗马椅不是练下背到股二头的吗
作者: gogo870429 (Xavier)
2018-07-10 17:46:00
的确有些培训课程是这样教的,不过这种东西还是得看训练方式运动科学发展也没多久,许多观念理论也常常在更新
作者:
paojung
(阿保)
2018-07-10 18:08:00
没错,就如运动前要不要伸展,就变了好几次麦克波罗伊就是不建议做侧弯动作,他认为要培养抗侧向屈曲(如单侧农夫走路),而不是增加侧向屈曲能力(如你做的动作
作者:
ckHuang
(无料摄影师)
2018-07-10 18:53:00
侧腹靠俄罗斯转体就很棒了
作者:
ihciam
(ihciam)
2018-07-10 20:47:00
侧腹我个人是用侧棒式、药球砸墙壁、斜版仰卧起坐打1、2
作者:
luvpin
(L)
2018-07-10 21:07:00
我也是被教不要做
作者:
akagawa
(赤川园)
2018-07-10 21:58:00
你去隔壁板问应该会有比较多巨巨回答
作者: MonyemLi (life)
2018-07-10 22:21:00
上教练课时,教练也是建议不要
作者:
lp2650056
(Midnight)
2018-07-10 23:40:00
侧腹拿个弹力绳比你负重有用多了
作者:
qk8121718
(阿贺)
2018-07-10 23:45:00
没错 关节面来说脊椎是设计在矢状面 屈曲跟伸展腹内外斜肌用途是稳定没错如果你真的想负重练 我建议站着左右手拿哑铃 杠片或壶铃 然后做单侧的屈曲只有单侧负重做 的确比较容易出事
作者:
whiskyya
(whisky)
2018-07-11 00:33:00
可以继续练 等观念改了当先知或是先别练 依照目前建议的训练方式乖乖走身体自己的 建议可听可不听
作者:
keney963817
(兔子)
2018-07-11 00:56:00
你先练一年,再来分享心得
作者:
Litfal
(Litfal)
2018-07-11 01:57:00
我这边的教练也是说罗马椅不懂不要乱玩
作者:
nofaceguy
(noface)
2018-07-11 02:03:00
成吉叫我做耶
作者:
akadamaroia
(ROIA)
2018-07-11 04:02:00
从脊椎关节结构来讲的确左右弯容易受伤,然后你有一个观念严重有问题是承重的始终是骨头和关节,顶多是控制某些肌群出比较多力(不用股四头改臀肌出力分担膝盖压力)不可能是肌肉承重或直接替代,难道用手臂举哑铃臂肌出力了腰椎就不用承重吗
作者:
ffcat0922
(ffcat0922)
2018-07-11 08:21:00
我记得侧腹要用躯干旋转的动作练
作者:
shanyer
(shanyer)
2018-07-11 09:38:00
我的教练也不带我用罗马椅练侧腹可以用侧棒式(+转体).俄式转体
作者:
willy610
(å¤æ´›å…‹)
2018-07-12 09:22:00
请问能单手拿重哑铃走路练侧腹吗
作者:
magic999
(小虎)
2018-07-12 16:51:00
你怎么知道脊椎没受力没弯曲的...?
作者:
richs57lii
(橙路 )
2018-07-15 16:44:00
问医生
作者:
Paul0910
(小颜)
2018-08-02 05:56:00
如果没有一定肌力或许会受伤,但是有一定的基础下 是可以加强的肌肉去巩固的,还有幅度别夸张大,这样有一定风险
继续阅读
[减肥] 减脂期饮食菜单求批
yuan0506
[征人]台中 西屯 all young 下班一起运动
yvonnemw
Re: [减肥] 减脂停滞半年请教
sakra
征求go gym会籍[已征得]
s89828982
Re: [减肥] 减脂停滞半年请教
meteor0905
Re: [减肥] 减脂停滞半年请教
sakra
Re: [减肥] 减脂停滞半年请教
threelol
Re: [减肥] 减脂停滞半年请教
parkinque
[减肥]停滞期一个月,问计画调整建议
jay118725
[问题] 短杠哑铃购买选择困难请教?
JillJustco
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com