[问题] 侧腹肌负重训练不好吗?

楼主: we59422000 (张小和)   2018-07-10 16:39:46
小妹练侧腹半年,
一直以来是以负重5公斤做训练(健身房有一个据说叫做罗马椅的做训练
今天去一家不熟的健身房训练竟然被巡场教练拦下来,叫我不要做,
说人类的脊椎是设计前后(后腰,我那样的训练会伤害脊椎(但我不是用脊椎撑啊不然肌
肉拿来干嘛的?
说练侧腹只需要侧平板即可,
爬文后实在不能理解,便想上来问问看各位的意见,
我真的练错了吗?
作者: tcc0816 (tcc)   2018-07-10 16:43:00
你听他在放屁!
作者: kairi ( )   2018-07-10 16:55:00
那个教练练的怎样
作者: wolf9420 (Mr.Rorensu)   2018-07-10 17:29:00
也听过有人这么说
作者: asukaka (阿酥咔咔)   2018-07-10 17:33:00
罗马椅不是练下背到股二头的吗
作者: gogo870429 (Xavier)   2018-07-10 17:46:00
的确有些培训课程是这样教的,不过这种东西还是得看训练方式运动科学发展也没多久,许多观念理论也常常在更新
作者: paojung (阿保)   2018-07-10 18:08:00
没错,就如运动前要不要伸展,就变了好几次麦克波罗伊就是不建议做侧弯动作,他认为要培养抗侧向屈曲(如单侧农夫走路),而不是增加侧向屈曲能力(如你做的动作
作者: ckHuang (无料摄影师)   2018-07-10 18:53:00
侧腹靠俄罗斯转体就很棒了
作者: ihciam (ihciam)   2018-07-10 20:47:00
侧腹我个人是用侧棒式、药球砸墙壁、斜版仰卧起坐打1、2
作者: luvpin (L)   2018-07-10 21:07:00
我也是被教不要做
作者: akagawa (赤川园)   2018-07-10 21:58:00
你去隔壁板问应该会有比较多巨巨回答
作者: MonyemLi (life)   2018-07-10 22:21:00
上教练课时,教练也是建议不要
作者: lp2650056 (Midnight)   2018-07-10 23:40:00
侧腹拿个弹力绳比你负重有用多了
作者: qk8121718 (阿贺)   2018-07-10 23:45:00
没错 关节面来说脊椎是设计在矢状面 屈曲跟伸展腹内外斜肌用途是稳定没错如果你真的想负重练 我建议站着左右手拿哑铃 杠片或壶铃 然后做单侧的屈曲只有单侧负重做 的确比较容易出事
作者: whiskyya (whisky)   2018-07-11 00:33:00
可以继续练 等观念改了当先知或是先别练 依照目前建议的训练方式乖乖走身体自己的 建议可听可不听
作者: keney963817 (兔子)   2018-07-11 00:56:00
你先练一年,再来分享心得
作者: Litfal (Litfal)   2018-07-11 01:57:00
我这边的教练也是说罗马椅不懂不要乱玩
作者: nofaceguy (noface)   2018-07-11 02:03:00
成吉叫我做耶
作者: akadamaroia (ROIA)   2018-07-11 04:02:00
从脊椎关节结构来讲的确左右弯容易受伤,然后你有一个观念严重有问题是承重的始终是骨头和关节,顶多是控制某些肌群出比较多力(不用股四头改臀肌出力分担膝盖压力)不可能是肌肉承重或直接替代,难道用手臂举哑铃臂肌出力了腰椎就不用承重吗
作者: ffcat0922 (ffcat0922)   2018-07-11 08:21:00
我记得侧腹要用躯干旋转的动作练
作者: shanyer (shanyer)   2018-07-11 09:38:00
我的教练也不带我用罗马椅练侧腹可以用侧棒式(+转体).俄式转体
作者: willy610 (夏洛克)   2018-07-12 09:22:00
请问能单手拿重哑铃走路练侧腹吗
作者: magic999 (小虎)   2018-07-12 16:51:00
你怎么知道脊椎没受力没弯曲的...?
作者: richs57lii (橙路 )   2018-07-15 16:44:00
问医生
作者: Paul0910 (小颜)   2018-08-02 05:56:00
如果没有一定肌力或许会受伤,但是有一定的基础下 是可以加强的肌肉去巩固的,还有幅度别夸张大,这样有一定风险

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