小妹练侧腹半年，
一直以来是以负重5公斤做训练（健身房有一个据说叫做罗马椅的做训练
今天去一家不熟的健身房训练竟然被巡场教练拦下来，叫我不要做，
说人类的脊椎是设计前后（后腰，我那样的训练会伤害脊椎（但我不是用脊椎撑啊不然肌
肉拿来干嘛的？
说练侧腹只需要侧平板即可，
爬文后实在不能理解，便想上来问问看各位的意见，
我真的练错了吗？
作者:
tcc0816 (tcc)
2018-07-10 16:43:00你听他在放屁！
作者:
kairi ( )
2018-07-10 16:55:00那个教练练的怎样
作者: wolf9420 (Mr.Rorensu) 2018-07-10 17:29:00
也听过有人这么说
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-07-10 17:33:00罗马椅不是练下背到股二头的吗
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-07-10 17:46:00
的确有些培训课程是这样教的，不过这种东西还是得看训练方式运动科学发展也没多久，许多观念理论也常常在更新
作者:
paojung (阿保)
2018-07-10 18:08:00没错，就如运动前要不要伸展，就变了好几次麦克波罗伊就是不建议做侧弯动作，他认为要培养抗侧向屈曲(如单侧农夫走路)，而不是增加侧向屈曲能力(如你做的动作
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-07-10 18:53:00侧腹靠俄罗斯转体就很棒了
作者:
ihciam (ihciam)
2018-07-10 20:47:00侧腹我个人是用侧棒式、药球砸墙壁、斜版仰卧起坐打1、2
作者:
luvpin (L)
2018-07-10 21:07:00我也是被教不要做
作者:
akagawa (赤川园)
2018-07-10 21:58:00你去隔壁板问应该会有比较多巨巨回答
作者: MonyemLi (life) 2018-07-10 22:21:00
上教练课时，教练也是建议不要
没错 关节面来说脊椎是设计在矢状面 屈曲跟伸展腹内外斜肌用途是稳定没错如果你真的想负重练 我建议站着左右手拿哑铃 杠片或壶铃 然后做单侧的屈曲只有单侧负重做 的确比较容易出事
作者:
whiskyya (whisky)
2018-07-11 00:33:00可以继续练 等观念改了当先知或是先别练 依照目前建议的训练方式乖乖走身体自己的 建议可听可不听
作者:
Litfal (Litfal)
2018-07-11 01:57:00我这边的教练也是说罗马椅不懂不要乱玩
从脊椎关节结构来讲的确左右弯容易受伤，然后你有一个观念严重有问题是承重的始终是骨头和关节，顶多是控制某些肌群出比较多力(不用股四头改臀肌出力分担膝盖压力)不可能是肌肉承重或直接替代，难道用手臂举哑铃臂肌出力了腰椎就不用承重吗
作者:
ffcat0922 (ffcat0922)
2018-07-11 08:21:00我记得侧腹要用躯干旋转的动作练
作者:
shanyer (shanyer)
2018-07-11 09:38:00我的教练也不带我用罗马椅练侧腹可以用侧棒式(+转体).俄式转体
作者:
willy610 (å¤æ´›å…‹)
2018-07-12 09:22:00请问能单手拿重哑铃走路练侧腹吗
如果没有一定肌力或许会受伤，但是有一定的基础下 是可以加强的肌肉去巩固的，还有幅度别夸张大，这样有一定风险