低于 1600 又没相关饮食,营养知识,基本上要做到满足身体必需的营养,非常困难。而这不能由补充品补足我曾经追杀(?)营养师的是,1200该如何在普遍个体之中执行而能满足身体需要,然后,答不出来 XD原则上‘没有摄取下限’,但有读相关资料的都会保持一个大原则是,不低于 PAL 1.4。要推高耗能相对简单得多问题在于身体在缺乏所需时有代偿机制,不会立刻崩溃,当发现出现问题例如生理期失调,掉发,体温下降,骨质流失,肌肉流失等等要修复非常困难。低热量饮食(或极低)并不是容易玩得好的一件事。偏偏一堆连均匀饮食长怎么样都不知道的人爱越级挑战
http://i.imgur.com/sMZozWC.jpg就是失去活动能力的人 PAL 都在 1.21 到 1.27 之间可以去挑战一下世界卫生组织的严谨性,相比起之下我相信 WHO 而不是随便一个胡说八道的医师和教练原po饮食出问题是原po需要学习,但在网络上随便建议份量?首先有没有读过营养学?而营养师和膳食师又不一样,谁说需要考虑的只是卡路里碳水脂肪蛋白质?根本就和‘和尚’当时随便推 banana 这不知所谓的 HIIT 一样,是害到了多少人还以为立心良好?不知所谓。资讯多了人人都专家,专门害人家 LOL